全程導醫網 徐州整形美容：腰窩是理想人體模特的標志之一，一般只有身材勻稱的年輕女性才可能有，而且比例極少。夏季，擁有迷人的腰窩，無疑讓你分分鐘鐘都是男人眼里的“背影殺手”!

　　你有腰窩嗎?一如男人性感的人魚線，有腰窩的女人即便撇開正面的迷人，也總能撩人心弦。而夏季，擁有迷人的腰窩，無疑讓你分分鐘鐘都是男人眼里的“背影殺手”!

　　在屁屁上方的兩個凹下去的窩，就是腰窩，在醫學上被稱作“麥凱斯菱”。腰窩是理想人體模特的標志之一，一般只有身材勻稱的年輕女性才可能有，而且比例極少。關于其成因，一種是可能由遺傳所致，另一種則是瘦!這是可以鍛煉出來的。因為髂后上棘與皮下組織之間有韌帶相互牽拉，外加區域內肌肉等軟組織覆蓋相對較薄，形成的肉眼可見的凹陷就是“腰窩”。皮下脂肪較少的人的“腰窩”更容易被看到。

　　因此，想要擁有性感的腰窩，你就得瘦!建議在健身運動中將減脂和健身相結合，而且切莫急躁。如何練就性感腰窩呢?這里給大家介紹一組在家就能做的健身動作。

　　反式仰臥起坐

　　動作要領：趴在床上(床不要太軟)，兩個手放在腰側拉著，依靠腰椎和他下面一點的部分，也就是腰椎部分和臀小肌的力量將上半身挺起大概40°，然后放下，反復15個為一組，每天做3-4組。

　　它主要是運動腰椎兩側的肌肉和臀小肌，可以美化腰背線條，練出腰窩。但運動量一定要夠!不要做了幾個，或者隔幾天做一次，就來抱怨為什么沒效果!

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