旅館房間

　　在假期的尾聲想要收收心運(yùn)動(dòng)健身，其實(shí)旅館房間就是最好的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所。雖然房間內(nèi)沒有任何設(shè)備，不過(guò)隨著音樂(lè)做做混合式的普拉提，不只可以為鍛煉身材，對(duì)于調(diào)整時(shí)差也會(huì)有不少幫助。

　　溫暖的床

　　溫暖的床可不只有拿來(lái)睡覺這個(gè)功能，其實(shí)它也是個(gè)完美的健身工具。利用床鋪可以做一些基本的伸展動(dòng)作，無(wú)論是平躺伸展、側(cè)躺伸展、坐姿伸展，或是最簡(jiǎn)單的倚著墻抬抬腿都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于舒解平日久坐的腰酸背痛也十分有幫助。

　　學(xué)校操場(chǎng)

　　現(xiàn)在剛好是國(guó)中小學(xué)、高中放暑假的時(shí)候，像學(xué)校操場(chǎng)這樣完美的運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)怎么可以錯(cuò)過(guò)?無(wú)論是白天或下午都可以到鄰近學(xué)校的操場(chǎng)慢跑或是快走，或許會(huì)有種揮灑青春汗水的感覺，相信在學(xué)校的操場(chǎng)上一定也有不少和你一樣正在努力運(yùn)動(dòng)的人們。

　　家中的沙發(fā)

　　別不相信，沙發(fā)真的可以用來(lái)當(dāng)成快速健身輔助的工具。5分鐘的廣告時(shí)間與期攤在沙發(fā)上，不如起身，將雙腿放在沙發(fā)上，做十下的仰臥起坐。或是坐在沙發(fā)邊緣，做一些伸展腿部的運(yùn)動(dòng)。沙發(fā)馬鈴薯們趕快動(dòng)起來(lái)吧!

　　沙灘上

　　如果到了海邊需要秀出好身材，想要臨時(shí)抱佛腳的你可以這么做。在沙灘上做一整套的瑜珈動(dòng)作，因?yàn)橐谏碁┥媳３制胶馔瓿蓜?dòng)作可是比平常還需要更多力氣，運(yùn)動(dòng)起來(lái)會(huì)有加倍的效果。

　　你的辦公桌

　　在辦公桌前忙個(gè)不停都快要失去動(dòng)力了嗎?趕快把書桌當(dāng)成健身工具，做做運(yùn)動(dòng)也順便轉(zhuǎn)換一下心情。將雙手撐在椅子的兩側(cè)，把身體抬起;兩腳交換做一些抬腿運(yùn)動(dòng);將雙腳打直重復(fù)壓腳掌和伸平腳掌的動(dòng)作，這些不只有效也十分安靜，保證坐在你隔壁的同事也不會(huì)發(fā)現(xiàn)!

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