徐州瘦身專家介紹：

　1、關于地點

　　要選擇寬敞、空氣新鮮的場地，由于跳舞時耗氧量增多，最好不在室內人多的地方，以免供氧不足；地面應光滑平整，不要選擇粗糙的泥地、紋磚地等地方跳舞，以防扭傷腳或跌倒。

　　2、關于時間

　　以早晨8～9時或傍晚5～6時為宜，此時空氣質量較好，溫度適中。但這些時間一般都在飯后，所以吃飯時不要吃得太飽或喝酒。飽腹跳舞會影響消化，長此以往使胃腸道處于不適狀態，可能導致胃腸道疾病。

　　尤其是平時腸胃不好的人，應盡可能在飯后半個小時再去跳舞。此外，酒精會刺激大腦，使心跳加速、血管擴張，酒后跳舞可能會誘發心絞痛及腦血管意外。

　　3、關于運動量

　　每次跳舞的時間應控制在1小時左右為佳，時間太長，身體過于疲勞，健身效果反而下降。此外應注意由緩入急，由慢及快，循序漸進。

　　跳前充分做好踝、膝、胯、肩等關節的準備活動，做做伸展運動，幾分鐘即可，以避免運動損傷。