徐州兒童醫(yī)院/兒科頻道：一旦患了近視，目前還沒有辦法根治。而絕人部分青少年近視是可以預(yù)防的，因此每位青少年都要樹立防患于未然的觀念，并掌握正確的預(yù)防措施。

　　1、糾正不正確的用眼習(xí)慣

　　在你的身邊是不是經(jīng)常會(huì)看到這樣的情況：一些小伙伴毎天長(zhǎng)時(shí)間近距離看書，而且休息的時(shí)間短;有些小伙伴長(zhǎng)時(shí)間看電視、用電腦、玩游戲機(jī)。他們這樣做都是不對(duì)的。看到這種情況，你要跟小伙伴們說，這都是不好的用眼習(xí)慣，容易患近視眼。你還要告訴他們，眼睛和書本的距離要保持在33厘米左右，學(xué)習(xí)一小時(shí)要休息十幾分鐘，不要在走路或乘車時(shí)看書，不要躺著看書。

　　2、加強(qiáng)眼功能訓(xùn)練

　　你可以和小伙伴們一起做這樣的眼功能訓(xùn)練：做眼保健操、向遠(yuǎn)處眺望、做眨眼運(yùn)動(dòng)、做轉(zhuǎn)眼運(yùn)動(dòng)等，比比誰做得最好，看誰能堅(jiān)持做下去。

　　3、不在強(qiáng)光或弱光下看書

　　在強(qiáng)光或弱光下看書，會(huì)出現(xiàn)眼球脹痛、火暈因眩等不舒服的感覺，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)誘發(fā)和加重近視。

　　如果你發(fā)現(xiàn)身邊的同學(xué)有這種不正確的用眼習(xí)慣，要告訴他們：強(qiáng)烈的光線會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜造成損害，視覺敏感度會(huì)下降，經(jīng)常這么做，會(huì)引起永久性視力減退;如果在光線暗淡的地方長(zhǎng)時(shí)間看書，會(huì)得假性近視，經(jīng)常這么做，就會(huì)患上真性近視。

　　4、加強(qiáng)體育鍛煉

　　在各種體育鍛煉中，乒乓球運(yùn)動(dòng)防治近視的效果最明顯。同學(xué)們可以在課間、放學(xué)后、假期，叫上小伙伴一起去打乒乓球。

　　經(jīng)常這樣做，既鍛煉了身體也預(yù)防了近視。

　　5、注意平衡飲食

　　偏食也可以導(dǎo)致近視。多吃胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、黃瓜、菜花、小白菜、紅薯、桔子、杏子、柿子、鮮棗、梨、谷類、豆類、牛奶、肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、魚蝦、蛋類等食物，可以有效預(yù)防近視的發(fā)生。

        推薦專家：徐州市兒童醫(yī)院 眼科主任 張德勇

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