全程導醫網 徐州保健頻道：本周已迎來大寒，而“寒邪”是中醫致病的重要因素。著名中醫、風濕病專家、徐州鐘山中醫門診溫愛東院長提醒老年朋友，到了深冬季節，寒邪更盛，加上有的人運動不足，非常容易受寒邪侵害而患病。

　　老年人易被寒濕侵襲

　　據介紹，中醫里有“六淫邪氣”：分別為風、寒、暑、濕、燥、火。其中，寒為陰邪，易傷陽氣。淋雨涉水、汗出當風、貪涼露宿，會使外界環境中的寒邪引入體內;常食生冷損傷脾胃陽氣，可致寒從內生，造成體內陰氣過剩，陽氣受損，表現為怕冷，易腹瀉、感冒、浮腫，身體乏累，口唇色淡，尿頻、尿量多，睡眠和食欲都很差等。

　　對于體弱的老年人來說，更易遭受寒濕的侵襲。中醫認為，“虛則寒，寒則濕，濕則凝，凝則瘀，瘀則堵，堵則瘤，瘤則癌。”意思是說，體質虛弱的人，陽氣不振，難以祛除寒邪，進而濕氣侵襲，以致血運不暢。寒氣引起氣血瘀滯過久，則形成有形的腫塊，表現為腫瘤。

　　牢記“驅寒三字經”

　　順時令：多吃水果蔬菜，如蘋果、蘿卜、白菜等。一日三餐要有規律，早餐重營養，午餐要吃好、吃飽，晚餐宜清淡、易于消化。

　　曬太陽：午后太陽當頭之時，曬20分鐘左右，讓陽光溫煦頭頂中心的百會穴，可起到通暢全身經脈、養腦補陽的作用。傍晚時分則可以背對陽光曬后背，最好是邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。

　　邁開腿：“動則生陽”，陽氣足，寒濕就容易排出。冬季天氣稍暖的時候到公園散步等，最好每周3～5次、每次30～60分鐘。

　　少熬夜：冬季更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。

　　建議作息調整為“早臥晚起”，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。

　　調情志：越是冬季越要把控好情緒，用恰當的方式宣泄情緒。特別是中老年人，要高高興興，學會寬松待人待事。

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