全程導醫網 徐州保健頻道：準媽媽自懷孕以后，身體的負重越來越大，身體自然沒有孕前輕松了。尤其是職場中的媽媽，還要承受工作的壓力，國慶節，正好是一個放松的好機會。放松身心，能夠以愉快的心境度過幾天假期，無疑對你和寶寶都有好處。開拓視野，多接觸新鮮事物，能增進知識，對寶寶也算是一次有益的胎教。趁寶寶還未出生，再和老公出去度個蜜月，享受二人世界。可是準媽媽的身體比較特殊，出門旅行有什么需要注意呢?

　　國慶出游準媽媽要準備什么?

　　準媽媽出游，最佳時間為懷孕第4-6個月，這個時期最為安全。此時劇烈的妊娠反應已經過去，胎兒已經初步“站穩腳跟”;而大腹便便與腿腳腫脹又還未出現，準媽媽具有一定的承受能力。但是這并不意味著懷孕早期(指孕1—3月)不可以外出，只是與中期相比，危險要稍大，因此如果你如何正處于孕早期，計劃國慶出游，就需要更多一分小心。

　　衣

　　國慶出游，穿衣一定要有講究。衣著以穿脫方便的保暖衣物為宜，如帽子、外套、圍巾等，預防感冒，衣服應以寬松為主，過緊的衣服會引起身體不適。要帶夠換洗的衣服，若目的地天氣較熱，帽子、防曬油、潤膚液不可少。平底鞋比高跟鞋方便，必要時托腹帶與彈性襪可以減輕不適，多帶些紙巾和內褲備用。

　　食

　　任何時候一定要保證充足的能量和營養，可隨身攜帶一些富含營養的食品，如巧克力、牛肉干或肉松，漢堡包，彌補路途中饑餓或旅館飯菜營養供應不足。進食時避免吃生冷、不干凈或沒吃過的食物，以免造成消化不良，腹瀉等突發狀況;如果在海濱城市享受海鮮大餐，則一定保證新鮮，因為海鮮蛋白很容易變質，導致腹瀉。

　　住

　　由于隆起的子宮壓迫膀胱和下腔靜脈，加上路途勞累，所以要注意生殖衛生，減少泌尿系統感染的機會。在旅館洗澡時，不要盆浴;睡自己的隨身攜帶的床單、被罩、勤換內衣褲。泡腳是很好的放松，緩解腳的浮腫和疲勞，可以促進睡眠。不可長時間用過熱的水淋浴，長時間熱淋浴會致孕婦缺血、缺氧，影響胎兒的發育。

　　行

　　不宜乘坐顛簸較大，時間較長的長途公共汽車。坐車、乘飛機時一定系好安全帶，找好洗手間位置，避免憋尿。小貼士：坐車時應將腰部稍微向前，而將身體倚在座背上，也可以把靠背放在上背和臀部之間，以減輕腰背酸痛。每小時起身活動10分鐘，做做伸展活動，有助于孕婦血液循環，防止胎兒受壓缺氧。

　　玩

　　旅途中不可太貪玩，打疲勞戰會誤事。爬山、走路應避免體力不支，因為疲勞是感冒發燒、流產、早產及破水的危險因素。而太刺激或危險性高的游戲活動，如過山車、自由落體、高空彈跳、搭坐摩托車或快艇更應該杜絕。若有出血，腹脹腹痛、破水或出現感冒發燒，則應立即停止活動，到當地醫院就診。

　　防病

　　孕媽咪的感冒發熱、腹瀉脫水易引起流產。因此，外出長途旅行一定要根據氣候變化情況，及時增減衣服，防止著涼感冒。旅途中應講究飲食衛生，飯前便后洗手，不吃生冷不潔的食物，不喝生水，尤其不要控制不住自己的欲望而亂吃車站、碼頭上小商販的食物。 孕媽咪發生腹痛、陰道出血等情況時，要及時終止旅游，立即就醫。

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