全程導醫網 婦幼保健常識：夏日已至，有各種要注意的養生事項，如少熬夜，午睡注意保暖等問題，且夏日多雨悶熱，皮膚病、水腫、腸胃炎等疾病很容易襲入人體，使人們處理精神萎靡的狀態。所以，養生防病是夏日很重要的項目。

　　早起不熬夜

　　“立夏”之后天亮得更早了，早起不熬夜，是年輕人養生的一大重點。由于今年“熱得早”“天氣怪”，建議立夏之后多喝些湯湯水水來養生。

　　比如，早晚進餐時喝點稀粥，午餐時喝點湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。不過由于現在高尿酸的人越來越多，不建議喝長時間熬煲的湯粥，以防嘌呤攝取過多。日常飲水量也應略有增加，并可用淡淡的綠茶代水，來給身體清熱。

　　午睡勿貪涼

　　小滿過后，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的規律，適當增加午睡時間，以保證有充足的睡眠時間，以保持精力充沛。

　　小滿時，人們易煩躁不安，要調適心情，保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動引發心腦血管疾病。此時可多參與戶外活動及體育鍛煉，以散步、慢跑、太極拳等運動為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓。

　　慎防三種病

　　夏季的高溫、悶熱、雷雨、大風、天氣驟變，常會誘發或加重頭痛。另外，睡眠不足、情緒激動、精神疲勞都可誘發頭痛。應對夏季頭痛，不能過分依賴藥物，可通過調劑飲食、補充水分，消暑降溫、節制冷食、調整情緒、注意休息等手段進行保守治療。

　　夏季也是皮膚病的多發季節，痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康。應對皮膚病，公眾要常洗澡、勤換衣服，被子、毛巾等經常漂洗消毒。盡量少到蚊蟲多的地方，皮膚瘙癢時可涂些止癢藥水。

　　另外，夏季還是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發期，消暑方式不當是主要原因。預防腸胃疾病要注意飲食衛生，飯前、便后要洗手。還要多喝開水，少吃冷飲。