全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州婦幼頻道：愛美的你是不是每天都穿高跟鞋?經(jīng)常背著沉重的背包?睡眠不足?這些錯(cuò)誤的生活習(xí)慣長(zhǎng)此以往，殊不知你的身體已經(jīng)承受不了這么多負(fù)荷。那么究竟還有哪些生活習(xí)慣是有害身體的?

　　1、家務(wù)活太繁重

　　每周花48小時(shí)忙各種家務(wù)的職業(yè)女性更容易感到壓力過大和精疲力竭，每天接送孩子、下班回家忙著做飯、洗衣服，這些是不是壓得你喘不過氣來(lái)，甚至沒有時(shí)間去做個(gè)面膜。其實(shí)，你可以把工作及各種家務(wù)活分清主次，至少不要同時(shí)忙于多件事。讓老公和孩子分擔(dān)一些家務(wù)活，會(huì)讓你感覺壓力大減輕松了不少。

　　2、穿高跟鞋走長(zhǎng)路

　　澳大利亞近期研究發(fā)現(xiàn)，整天穿高跟鞋的女性更容易受傷。其原因是，穿高跟鞋走長(zhǎng)路會(huì)增加髖關(guān)節(jié)、膝部和背部的壓力。最好只限特別場(chǎng)合穿高跟鞋，每天穿2-3個(gè)小時(shí)為宜，走長(zhǎng)路時(shí)，最好換上平底鞋。

　　3、背包太重

　　背包過重既影響身體平衡，又會(huì)增加頸椎、肩膀和脊柱壓力。美國(guó)脊骨神經(jīng)醫(yī)師協(xié)會(huì)建議，背包重量不宜超過體重的1/10。背包應(yīng)選材質(zhì)輕的，避免包上金屬等飾物過多，同時(shí)還要將不必要的物件及時(shí)從背包中清理出來(lái)。

　　4、不愛做力量訓(xùn)練

　　力量訓(xùn)練有助于保護(hù)女性關(guān)節(jié)和骨骼健康，使身材更勻稱，甚至可防止認(rèn)知能力下降、老年癡呆癥和糖尿病。每周日常運(yùn)動(dòng)中增加兩次力量訓(xùn)練，如舉啞鈴等都是不錯(cuò)的選擇。

　　5、節(jié)食減肥容易妥協(xié)

　　英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，女性平均每年在飲食方面對(duì)自己撒謊474次。因此更容易導(dǎo)致減肥失敗或加重不健康的飲食習(xí)慣。就像你嘴里吃著美味的食物心里想著減肥一樣，看不到一點(diǎn)效果。每天堅(jiān)持寫飲食日記，記錄每日攝入的熱量，同時(shí)避免情緒化飲食。

　　6、關(guān)心家人，忽略自己

　　女性總是將家人的需求擺在第一位，而忽視了自己，這會(huì)導(dǎo)致身體和心理健康問題。按照重要性列出各種需求，設(shè)法先滿足自己的需求，給自己多一點(diǎn)空間讀書、看一場(chǎng)電影、做一次美容、聽一會(huì)兒音樂……這些都是你需要做的。

　　7、杜絕一切零食

　　一項(xiàng)針對(duì)絕經(jīng)期肥胖女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天吃一兩次零食，減肥會(huì)更成功。專家建議，每天兩餐之間吃兩次零食(熱量為100-200卡路里)既扛餓又能防止過量飲食。無(wú)糖爆米花、低脂酸奶、胡蘿卜、漿果等都是不錯(cuò)的零食。

　　8、克扣睡眠時(shí)間

　　睡眠不足會(huì)危害女性健康，加重某些疾病危險(xiǎn)，使認(rèn)知能力減退，導(dǎo)致身體肥胖。即使再忙，也應(yīng)將睡眠放在首位。保證臥室溫度適宜、黑暗和安靜，不將電視及手機(jī)等帶入臥室，創(chuàng)造一切條件，保證每晚睡足7-8小時(shí)。