全程導醫網 徐州婦幼保健院/更年期保健：失眠是更年期女性出現的一種常見癥狀，是極為普遍的問題，失眠者常有多夢早醒，睡眠不深，易于驚醒，醒后難以入睡等情況，嚴重者還會徹夜不眠，這就導致失眠者白天疲勞和焦慮，而這種焦慮又會加重其晚上的失眠，形成惡性循環。

　　徐州婦幼保健院中醫婦科醫師邵淑琴指出，更年期的女性失眠一方面與其體內的雌激素水平降低，對大腦的抑制作用減弱，致使大腦過度興奮有關，另一方面更年期女性易患的潮熱出汗，心悸心慌等癥狀，也嚴重妨礙了正常的睡眠，同時，焦慮，多疑，煩躁等心情也反過來導致期睡眠質量下降。

　　更年期后一階段女性容易得健忘癥，記憶力減退，主要是由于絕經后女性雌激素水平降低，導致認知功能隨之下降，此外，隨著年齡的增加，老年性癡呆的發病率也顯著增加，首先表現為記憶力減退，隨后喪失學習能力，語言能力，判斷能力等，而這些又反過來造成患者心理上的焦慮，沮喪等，甚至產生幻覺。

　　更年期女性對待失眠最好的辦法就是學會自我調節

　　認識到失眠是更年期常見的癥狀，了解更年期的特點，學會放松自己。

　　更年期失眠與雌激素水平的改變有關，可適當補充雌激素，如果失眠嚴重，必須在醫生的的指導下使用。

　　睡前洗個熱水澡或泡泡雙腳，努力使自己放松，不要看過于刺激的電視節目和書刊，減少對大腦的刺激。

　　疲倦后上床，不必刻意遵守上床時間。

　　創造豐富多彩的生活，合理安排體育鍛煉。

　　更年期失眠健忘要保持良好的心態

　　要放松心情，才能保證睡眠質量，不要用喝酒來幫助睡眠，特別是在下午或晚上，安眠藥只能偶爾用之，否則既容易上癮，還會加重失眠。

　　心理因素對健忘癥的形成也有不容忽視的影響，很多健忘癥患者有抑郁癥狀，因此，保持健康樂觀的心理是緩解更年期健忘的重要方面。

　　徐州婦幼保健熱線：0516-85707122