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女性從30歲就該開始為更年期做準備

2012-11-26 14:29
摘要:
一般婦女在40至55歲之間踏入更年期,最為普遍的停經(jīng)年齡是48至50歲……徐州婦幼熱線:0516-85707122

  全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州婦幼頻道:一般婦女在40至55歲之間踏入更年期,最為普遍的停經(jīng)年齡是48至50歲。

  徐州婦幼保健院中醫(yī)婦科邵淑琴說,超過55歲還沒有停經(jīng)的婦女得去接受醫(yī)生的檢驗,看是否有子宮或卵巢方面的問題。說起更年期的婦女,很多人的腦海里都會浮現(xiàn)出一個喜怒無常、敏感多疑、暴躁不可理喻的形象。

  更年期婦女會出現(xiàn)這些不良的情緒反應(yīng),主要是因為婦女到了更年期,體內(nèi)多種激素減退,尤其是卵巢功能逐漸減退,雌激素分泌停止,導(dǎo)致體內(nèi)各器官機能明顯退化,身體開始出現(xiàn)各種問題。

  身體上的病痛或種種不適會影響婦女的精神,進而影響她的情緒,導(dǎo)致她心煩氣躁。所以,要預(yù)防更年期出現(xiàn)不良的情緒反應(yīng),婦女應(yīng)該在30多歲、40歲開始,就從飲食、運動和情緒各方面,為更年期的到來作好準備,讓自己的身體無需承受各種病痛與不適,如常生活。

  徐州婦幼保健院中醫(yī)婦科邵淑琴介紹三大預(yù)防方法

  一、補充體內(nèi)逐漸消逝的雌激素,可從植物中攝取植物性雌激素,這是最自然的女性激素來源。

  二、多吃類黃銅素含量多的黃豆,以及鈣質(zhì)含量多的芝麻等,能增強骨的密度及骨質(zhì)礦物質(zhì)含量,對容易患上骨質(zhì)疏松癥的更年期婦女有益。

  三、培養(yǎng)運動的習(xí)慣,這不是指一個星期做一兩次,而是每周至少運動3到5次,每次30分鐘。適量的運動能增強體內(nèi)生長激素,促進血液循環(huán),增強心臟和血管功能,對于預(yù)防更年期的不適十分有效。

  徐州婦幼保健院中醫(yī)婦科邵淑琴說,別認為自己做家務(wù)或從事粗活,活動量已經(jīng)足夠,工作是勞動,和運動是不同的,因此,無論多么忙碌,婦女應(yīng)該另外抽出時間來運動。

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