全程導醫網 徐州健康科普：人體與大自然息息相關，四季的養生都需要遵照自然的規律。根據中醫學理論，“五行之木，春木旺，肝主事”，意思是肝屬五行之木，與春季相應，春季陽氣升發，肝之陽氣亦應升發。因此春季是一個養肝的好時機，宜順應肝氣升發舒暢的特點，使肝氣旺盛而升發，肝血充足而調和。

　　目前處于驚蟄時節，陽氣萌動但脆弱，更應保護陽氣不受傷害，灌溉好脾土是首要任務。北京地壇醫院徐州醫院中醫科副主任楊卉給大家介紹幾種春天保養肝臟、疏肝理氣的方法，助您養出好肝臟。

　　一、藥膳及花茶等飲食調攝

　　可選擇含有陳皮、砂仁、山藥、白術這類健脾理氣化春濕的藥膳。亦可飲用疏肝解郁功效的花茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶、菊花茶等。

　　二、要注意“春捂”

　　午后可到戶外曬太陽，讓身體適應春天陽氣生發。要“春捂”到清明前后，注意足底保暖。

　　三、適當的運動及穴位經絡按摩保健

　　日常可以做一些護肝的小運動，比如體側屈、伸懶腰、擦兩脅等。同時可按揉膻中穴、揉太沖穴保健，每次約10分鐘;也可雙手腕放松后拍打頭皮，激發陽氣，應對春寒春濕。

　　四、調情志

　　中醫講究“天人合一”，要多親近大自然界，置世俗于身外，順應自然，做到平和心態。學會釋放，在遇到不滿意或不開心事情時，要勇于表達或向別人傾訴出來，不要把事情都放在心里，只有“郁”出來了，自然便不會“結”了。

　　專家簡介

　　楊卉    主任中醫師

　　首都醫科大學附屬北京地壇醫院徐州醫院(徐州市第七人民醫院)中醫科中醫科副主任，2004年畢業于湖南中醫藥大學中醫臨床專業，從事中醫內科臨床、科研工作20年。

　　擅長：中西醫結合診治艾滋病、急慢性肝炎及肝硬化等內科疾病，同時對麻疹、水痘、流行性腮腺炎、出血熱、猩紅熱等急性傳染病診治方面有豐富的臨床經驗，參與多項科研課題項目研究，主持完成市級科研課題一項，在省級以上學術期刊及核心期刊發表專業論文數篇。

　    門診時間：

　　周一至周五：上午8:00—12:00；下午1:30—4:30。

　　周六上午：8:00-12：00     供稿：楊 卉

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