全程導醫網 徐州健康科普：肝臟對人體十分重要，稍不注意保養，很容易導致肝臟疾病的發生。隨著現代人生活節奏的加快，熬夜、喝酒等不良的生活習慣也越來越常見，這些不良習慣可增加肝臟的承受能力，從而導致各種肝臟疾病的發生。因此，生活中我們應養成良好的生活習慣，保護好肝臟。那么，怎樣保護肝臟呢?北京地壇醫院徐州醫院肝病一科主任程輝為大家科普。

　　一、避免抑郁

　　就中醫看來，情緒與肝臟的健康有很大關系。如果長期處于抑郁的癥狀，或者平時喜歡生氣，容易發怒，就會對肝臟造成很大的損害。因此，想要保護好肝臟，一定要保持心情的愉悅、舒暢，避免抑郁等不良情緒。

　　二、避免熬夜

　　成年人正常的睡眠時間應為7~8小時，而且應盡量在夜間23點之前入睡，到凌晨1點到3點要進入深睡眠狀態，這個時間段是養肝血的最佳時間，如果此時還在熬夜，對肝臟的健康會有很大影響。因此，規律的生活以及充足的睡眠十分重要，一定要避免熬夜。

　　三、避免酗酒

　　酒精對肝臟有很大損害，如果長期、大量酗酒，很容易增加肝臟的負擔，引起肝臟的病變，比如酒精肝、肝硬化、肝癌等。因此，經常喝酒的人應盡量戒酒，或者盡量少喝酒，以保護肝臟。

　　四、避免亂吃藥

　　肝臟是人體的解毒器官，多數藥物都需要通過肝臟代謝，長期服用某些藥物，會導致藥物性肝損傷。因此，在發生疾病時，患者一定要避免盲目吃藥，應積極求助于醫生，在醫生的指導下服用藥物。

　　五、避免肥胖

　　肥胖人群發生肝臟疾病的幾率相對于其他人來說要更高一些，這是由于脂肪在肝臟堆積，可導致脂肪肝，嚴重時甚至可造成肝纖維化，繼而發展為肝硬化、肝癌等。因此，生活中我們要少吃油膩的食物，積極運動，避免肥胖。肥胖人群也最好積極減肥，預防肝臟疾病的出現。

　　專家簡介

　　程 輝    主任醫師

　　• 首都醫科大學附屬北京地壇醫院徐州醫院(徐州市第七人民醫院)肝病一科主任

　　• 江蘇省醫學會感染病學分會青年委員

　　• 徐州市醫學 感染病學專業委員會委員

　　• 徐州市消化病專業委員會委員

　　• 徐州市腫瘤防治專家庫消化系統腫瘤專家

　　擅長：各種肝病、肝硬化、肝衰竭、肝癌及其并發癥的診治，尤其擅長各種原因引起的黃疸及腹水。（供稿：程 輝）

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