全程導醫網 徐州就醫指南：當前，我國兒童青少年近視呈早發、高發態勢，已經成為影響兒童健康和全面發展的突出問題。近視可防可控不可逆，要做到早預防、早發現、早干預。隨著寒假的臨近，徐州市青少年近視防控中心主任、徐州市第一人民醫院眼視光中心主任、科教處副處長王小娟博士提醒廣大青少年朋友，假期注意用眼健康。同時王小娟呼吁全社會行動起來，共同關注兒童青少年的眼健康，共創明亮的寒假時光!
1、主動預防篇 | 早檢測、早預防
①寒假要進行視力檢查嗎?
家長在寒假要主動帶孩子到醫院檢查視力，兒童青少年可通過標準對數視力表進行自我視力檢測，當發現孩子有視物瞇眼、皺眉、歪頭、視力下降等癥狀，要及時到正規醫療機構進行檢查，做到早發現、早預防、早診療。定期進行視力和屈光度檢查可以清楚了解孩子的遠視儲備量或者近視度數，當發現孩子遠視儲備不足或者近視加深時，要積極采取措施，科學防控近視。
②市場上一些訓練或者儀器，號稱可以逆轉視力，是真的嗎?
近視一旦發生，不可逆轉。家長切不可病急亂投醫，不要相信近視可治愈、近視度數可降低等虛假廣告，要帶孩子到正規的醫療機構檢查，遵從醫囑科學干預和矯正。
2、戶外運動篇 | 不宅家、多戶外
①戶外活動多長時間對預防近視有效?
戶外活動是最有效、最經濟的近視防控方法。建議每天戶外陽光下活動不少于2小時，每周累計不少于14小時。戶外活動的關鍵是“戶外”，而不是活動內容、方式和強度等，同時要注意保暖。
②寒假天氣寒冷不想出門，室內活動可以預防近視嗎?
室內活動近視防控效果不理想。室內活動視野不開闊，光照強度不夠，而戶外活動時光照充足才是預防近視的關鍵。冬季天氣寒冷，可以選擇太陽光照充足、天氣暖和的時間段到戶外活動，居家可到陽臺或窗邊，多接觸陽光。
③陰天戶外活動對近視防控有效果嗎?
陰天戶外的光照強度遠比室內大得多，陰天戶外活動對近視防控有一定效果。
④有哪些可以推薦的戶外運動?
各種球類運動都是很好的戶外運動方式。在打球時，雙眼追蹤球類遠近運動軌跡，可以有效鍛煉睫狀肌，促進眼部血液循環。還有跑步、做操、集體玩耍游戲、散步等，都是不錯的戶外運動方式。
3、課外閱讀篇 | 正姿勢、亮度足
①長時間閱讀紙質書會不會傷害眼睛?
與電子屏幕相比，紙質閱讀材料對眼睛的傷害相對較小。閱讀姿勢不端正、近距離用眼時間過長，會造成眼睛疲勞，閱讀時要注意適時休息，持續用眼時間最長不超過40分鐘。
②寒假在家閱讀，正確的坐姿是怎樣的?
書寫閱讀時要保持用眼距離合理、頭位端正，堅持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺(約33厘米)，胸口離桌沿一拳(約10厘米)，握筆的手指離筆尖一寸(約3厘米)，不能趴在桌上或躺在床上、沙發上看書，更不能在行進的車廂里看書。
③寒假閱讀，對光線有什么要求?
避免在陽光直射下閱讀和使用電子產品。居家學習光線不足時，打開房間頂燈和臺燈雙光源輔助照明，臺燈應擺放在寫字臺的對側前方。書桌位置最好是靠近窗邊，白天學習時可以照進更多的自然光。
4、電子產品篇 | 選屏幕、控時長
①寒假在家，視屏時長多久合適?
觀看電子屏幕要適時休息。建議觀看屏幕20分鐘后，抬頭遠眺20英尺(6米)外至少20秒，即“20—20—20”口訣。3歲以下兒童避免接觸電子產品，學齡前兒童盡量少使用電子產品，兒童青少年每天娛樂性視屏時間累計不超過1小時。
②選擇電子產品有要求嗎?
選擇電子產品，建議使用次序為投影儀、電視、電腦、平板、手機。總體原則是屏幕越大，分辨率越高越好，同時根據環境調整亮度，周圍環境較暗時，要打開房間燈光照明，避免在過暗的環境下使用電子產品。
③電子設備的“護眼模式”能保護眼睛嗎?
電子產品的“護眼模式”是通過屏蔽藍光，調節屏幕亮度來護眼的，長時間、近距離使用電子產品，會引起視疲勞，加深近視程度。
④觀看電視電腦時，距離多遠合適?
觀看電視時，眼睛應距離電視屏幕3米以上或6倍于電視屏幕對角線的長度。觀看電腦時，眼睛離電腦屏幕的距離應大于50cm(約一臂遠)，視線微微向下，電腦屏幕的中心位置應在眼睛視線下方10cm左右，能有效減輕眼睛干澀、視疲勞等。
⑤感覺眼睛干燥、疲勞該怎么辦?
持續過長時間使用電子產品容易產生眼睛干澀、視疲勞等不適癥狀。通過閉目、遠眺、正確做眼保健操等方式，讓眼睛得到充分休息，也可以用熱毛巾閉眼敷10—15分鐘，或者用眼藥水緩解癥狀，必要時到醫院就診。觀看電子產品時，要有意識地多眨眼，同時保持合適的室內溫度和濕度。
5、規律作息篇 | 睡眠足、不挑食
①充足的睡眠對視力有幫助嗎?
充足的睡眠不僅對兒童青少年身體發育十分重要，還有益于視覺發育。建議家長以身作則，引導孩子規律作息、保障充足的睡眠時間。幼兒園、小學生每天睡眠時間不少于10小時，初中生每天睡眠時間不少于9小時，高中生每天睡眠時間不少于8小時。
②假期預防近視，膳食要注意哪些?
家長要做到食譜多樣化，營養均衡，引導孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優質蛋白，也可適量食用胡蘿卜、藍莓等富含對眼睛有益維生素的食物。少攝入甜食、碳酸飲料和油炸食品。
徐州市第一人民醫院眼視光中心
徐州市第一人民醫院眼視光中心暨徐州市青少年近視防控中心，技術精湛、服務一流，在淮海地區具有較高影響力。中心有醫生8名，其中主任醫師3名、副主任醫師4名，博士2名，還有專業眼科技師20余名，專業解決兒童青少年的近視、散光、弱視、斜視等視光問題。
王小娟
徐州市青少年近視防控中心主任
徐州市第一人民醫院眼視光中心主任
科教處副處長(兼)
主任醫師、副教授
眼科學博士、碩士生導師
國際隱形眼鏡協會會員、中國眼視光本科教育專家協作組成員、全國兒童青少年近視防控宣講團專家組成員、江蘇省近視防控專家組成員、江蘇省醫學會眼科分會青年委員、江蘇省優秀驗光師、江蘇省“333”工程培養對象、徐州市政協委員、徐州市優秀專家、徐州市首批青年醫學后備人才、徐州市十大杰出青年、徐州市十大青年科技獎獲得者、院重點人才培養對象。
在近視、遠視、散光、斜視的診斷與矯治、角膜接觸鏡驗配、醫學驗光以及視光學等研究領域走在全國前列，率團隊參加全市“0-6歲視力低下兒童康復工作”。
獲徐州市醫學新技術引進一等獎、徐州市科技進步獎二等獎、淮海科技進步三等獎等多項獎勵。
專家門診：周三、四全天
門診地址：門診樓(3號樓)3層 第2診區
高級專家門診：周二上午
門診地址：門診樓(3號樓)4層 高級專家診療中心
富國街門診：周一下午
門診地址：富國街門診1樓
眼科咨詢電話：0516-68383352
眼科預約電話：0516-68383289 (記者/廖婭王小娟 圖片/劉雨晴)
徐州導醫熱線：0516——85707122
