全程導醫網  徐州健康科普：“體檢結果出來了，報告上說我的總膽固醇增高、低密度脂蛋白膽固醇增高，甘油三酯增高，哎，年紀輕輕怎么就血脂異常了呢?怎么辦?飲食上我該怎么注意一點呢?”相信很多朋友都會遇到同樣的問題。別急，我們告訴您如果您血脂高了該怎么吃。

　　01多吃膳食纖維豐富的食物

　　在主食中應適當控制精白米面攝入，適量多吃含膳食纖維豐富的食物，如全谷物、雜豆類、蔬菜等。

　　02攝入充足蛋白質

　　動物蛋白攝入可選擇適當攝入脂肪含量較低的魚蝦類、去皮禽肉、瘦肉等，選擇脫脂或低脂牛奶等，增加大豆蛋白等植物性蛋白質的攝入。

　　03清淡少鹽，戒煙限酒

　　培養清淡口味。食鹽用量每日不宜超過5克。高脂血癥人群生活作息應規律，保持樂觀、愉快的情緒，勞逸結合，睡眠充足，戒煙限酒，培養健康生活習慣。

　　不吃或少吃什么?

　　高脂血癥患者盡量不吃或少吃甜食。因為高脂血癥患者需要控制總能量的攝入，而甜食含糖多，一則過剩的葡萄糖除了會在肝臟內合成肝糖原貯存之外，還可以在肝內轉變成脂肪，隨后運出肝外，貯存于脂肪組織;二則過剩的葡萄糖還會在肝臟內轉化成內源性甘油三酯，會使血漿中的甘油三酯濃度增高，所以高脂血癥患者應限制甜食

來源：中國疾控動態（中國疾控中心傳播中心 陳浩、蘇瀟歌、于子涵、趙悅喬 供稿）

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