全程導醫網  徐州健康科普：秋冬交替，萬物凋謝，晝夜溫差加大，古人常有“自古逢秋悲寂寥”“萬里悲秋常作客”的感慨，你是否也感覺emo了? 近期，徐州市東方人民醫院門診患者中，抑郁障礙的就診人群明顯增加，很多患者表現出，莫名心情不好，出現了“悲秋”的情緒。對此，心理專家提醒，秋季是抑郁癥及其他精神疾病的高發、易復發的季節，要正確認識“悲秋”，緩解“悲秋”帶來的情緒及心理問題。

　　『什么是“悲秋綜合征”?』

　　徐州市東方人民醫院精神科大科主任、學科帶頭人左曉偉主任醫師表示，“悲秋綜合征”不是專業的診斷名稱，它是一種季節性抑郁癥。入秋后隨著光照減少，溫度降低，人體激素分泌出現相應的變化，加之運動量減少，從而影響到情緒。另外，秋季是凋亡的季節，有時秋雨綿綿，一些性格細膩的人群對環境變化敏感，思慮過多，出現煩躁抑郁、精神消沉、倦怠乏力等“悲秋”的情緒及行為癥狀。

　　『“悲秋綜合征”有哪些表現?』

　　悲秋綜合征可以存在抑郁癥的特征性表現，如感覺心情壓抑、憂傷，提不起興趣、感受不到快樂，疲乏感、活力減退等，還常出現一些不典型的表現，如食欲的增加，體重的增加，睡眠的增多，導致工作和生活有一定的受損。

　　『什么樣的人群容易出現類似的心理問題呢?』

　　性格敏感內向的人群、女性尤其是孕產期女性、老人、患有情緒障礙的青少年兒童、室內工作者、生活不規律的人群，都是此類心理問題的高發群體。

　　『如何緩解“悲秋”情緒?』

　　想要緩解“悲秋”情緒，我們可以從以下幾點著手：

　　1、規律生活。保證充足的睡眠時間，不要熬夜，適應大自然的節律;曬太陽，比如上午或下午曬半小時左右的太陽，多接受自然光照，可以調節內源性激素的分泌，有助于改善心情;

　　2、適當運動。可以選擇慢跑、散步、瑜伽等運動方式，增加身體活力，緩解疲勞和壓力，有助于改善情緒和睡眠問題

　　3、合理飲食。

　　4、其他：閱讀相關心理書籍，看一場輕松愉快的電影，穿明亮色彩的衣服或者把家里裝扮的明亮一些，積極與人交往，讓自己充實起來，避免空虛和孤獨。

　　『哪些抑郁癥的表現是“悲秋綜合征”的表現?』

　　1.抑郁發作的發生與一年中的特定時之間，存在規律性的時間關系(例如，秋季或冬季)。

　　2.完全緩解也發生于一年中的特定時間(例如，抑郁在春季消失)。

　　3.在過去的2年中，兩次重性抑郁發作的出現能夠證明時間的季節性關系，并且在同一時期內沒有非季節性的重性抑郁發作出現。

　　4.在個體的一生中，季節性的重性抑郁發作(如上所述)，明顯多于非季節性的重性抑郁發作。

　　短暫且輕微的情緒問題大多可自行緩解，如果有嚴重情緒低落或持續兩周以上的情緒低落，建議及時就診治療。

　　『大眾對治療有兩個常見誤區：』

　　1、很多情緒或睡眠問題的患者，自行購買褪黑素治療，目前研究表明，外源性的激素并不能起到內源性激素同樣的效果，濫用褪黑素反而會造成肝功能損害等一系列副反應。

　　2、一些人群在網上自行購買光照治療儀，光照治療是要特殊光譜的光線，有相應的使用標準和療程，目前作為抑郁的輔助治療手段。作為大眾人群，最便捷有效的，是建議大家接受自然光照。

　　最后，再次告知大家，如果情緒問題嚴重或者持續時間在2周以上，請一定及時就醫，經專業人員系統評估后采取相關的治療手段，如藥物治療、心理治療或物理治療等。

　　專家簡介

左曉偉

　　碩士，主任醫師，精神科學科帶頭人，精神科主任，心理治療師，徐州醫科大學碩士生導師，江蘇師范大學碩士生導師。江蘇省精神醫學會委員，市司法、勞動能力鑒定專家庫成員，市衛健委衛生健康科教專家，淮河精神衛生專科聯盟理事，市心理學會理事，市第十三屆黨代會代表。獲淮海科技進步獎一項，主持市課題兩項，發表論文數篇。

　　研究方向：擅長情感障礙類疾病的診治，焦慮癥、精神分裂癥等精神障礙的藥物和心理治療。（左曉偉）

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