全程導醫網  徐州就醫指南：結石患者們可能常聽到醫生說：“結石不大，多喝水，多跳一跳就行”。

　　那么，到底應該怎樣跳才能有效排出小結石？泌尿外科護理團隊為結石患者們編排了一套尿路結石排石操，通過簡單的動作促進結石的排出。一起來跳操吧!

　　溫馨提示

　　排石操適用于小于6mm的泌尿系小結石、體外碎石后的輔助結石排出及激光碎石術后的殘余結石排出。

　　結石患者不要盲目運動，需根據自身健康狀況、年齡及結石的大小、部位等，通過專業評估后給予個體化指導。

　　建議排石操每日做2-3次，每次30分鐘，排石操前多飲水，每日尿量不少于2000毫升，同時配合藥物排石，促進結石排出。

　　泌尿外科主管護師孟亞雯 主講

　　第一節

　　預備式

　　雙腳并攏，雙手叉腰，腳尖踮起盡量抬起腳后跟，人體重心前移，向下跺腳，以產生較強的震動，腳步逐漸加重。

　　第二節

　　壯命門

　　原地站立，順手半握拳，前后擺臂，同時叩擊命門穴，第二腰椎棘突部，也是我們的腎區，震動擊打以能忍受的程度為限，命門穴屬督脈可強身壯陽健身。

　　第三節

　　扣中段

　　走跳躍步，雙手半握拳，分別叩擊左右輸尿管中段，神闕穴左右旁開15cm處，屬足少陰腎經，可加強震動排石。

　　第四節

　　推下段

　　走1234跳躍步，雙手五指并攏，拍打左右輸尿管下段氣海穴，腹部正中線以下10cm處，屬足少陰腎經，可加強利尿，震動排石。

　　第五節

　　任督交匯走十字步

　　雙手半握拳，前后交替，錘擊任脈的關元穴腹正中線臍下10cm處和督脈的腰陽關穴，第四腰椎棘突下，可調陰陽，使氣血流通，內分泌平衡。

　　第六節

　　左右跳

　　左右腿交替跳，利用重力下行的原理，便于左右側結石的排出。

　　10月18日，健康有道走進中心醫院

　　節目預告

    徐州健康熱線：0516——85707122