全程導醫網 徐州健康信息/徐州心理頻道：情緒管理是我們日常生活中一項重要的能力。面對各種突發性事件，我們的看法千差萬別。有些人喜歡從積極正向的角度去看問題，從而有信心去解決它并繼續好好地生活，另一些人則傾向于把一切都看得很糟，從而無端地給自己造成很多情緒困擾。我們每個人都希望自己每一天都快樂的生活，因此很有必要學習怎樣克服自己的不良情緒，并養成正確的情緒管理的習慣。

　　近期，徐州市東方人民醫院精神康復科在患者中開展情緒管理治療。康復治療師首先以科室為單位進行分組，通過自我介紹和熱身小游戲帶領患者們消除彼此的陌生感，建立信任關系，幫助大家融入到團體治療中去，為更好地進行情緒管理心理輔導奠定基礎。

　　隨后治療師運用PPT向大家講解情緒管理及溝通技巧。從“認識自我情緒”、“什么是情緒管理”“如何進行情緒管理”三個方面簡明扼要地進行舉例、分析，幫助患者誠實面對并妥善處置自己的情緒，學會自我接納和自我肯定，做到“己所不欲，勿施于人”。境由心生，心隨意動，治療師給每位患者發放了一張空白的A4紙，引導大家通過繪畫、Emoji表情包或者是文字描述并分享自己今天的情緒，既可以是開心的事，也可以是壞情緒，當然，還可以是許下的愿望。

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　　精神康復科梁洪波主任說，“一件事情的好壞并不能決定引起怎樣的情緒反應，關鍵在于我們對事件所持有的信念、看法和解釋。”如果我們轉換認知保持一種樂觀的信念，那么壞事也是好事，而一旦采取一種悲觀的態度，那么就必然會面臨很多的情緒困擾，這當然不是我們所希望的，所以面對問題是我們應盡量從積極正向的角度去看待，適度運動，適當休息，從而保持良好的心境。

   

　　作品展示

　　每個人不管過去經歷了什么，我們的未來都是白紙一張，一切都掌控在我們自己的手中，愿云開霧散，我們都能照顧好自己的情緒，穩定從容過一生!

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