全程導醫網 徐州就醫信息：一下床踩地瞬間爆痛?運動后足底總是疼痛不已? 可能得了足底筋膜炎!

　　足底筋膜炎在運動和非運動人群中均普遍存在，尤其是在跑步人群中高發，占全部足跟痛患者的80%。

　　得了足底筋膜炎，雖然表現略有不同，但都會給患者帶來特別強烈的痛苦。比如有的人久坐或久臥的時候沒有什么明顯的感覺，一旦踩到地面上，會感覺到腳底異常疼痛。有的則是在持續運動以后感覺到腳底疼痛不已。

　　足底筋膜炎是怎么回事?哪些因素導致的?患了腳底筋膜炎，又該如何矯正?本期健康話題，徐州市中心醫院康復醫學科康復器具組技術主管、康復工程師曹建剛對此予以解讀。

　　哪些人容易得腳底筋膜炎?

　　究竟是什么原因導致足底筋膜炎目前還不是很清楚。但最可能的原因是經常長時間走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活動，連續走上幾天，就很容易引起足底的慢性損傷，從而導致足底筋膜炎。另外從骨骼結構上有導致足底筋膜不正常拉力的因素，例如扁平足、高弓足、足跟肌腱過短等，長期下來可能因行走時姿勢著力不當，引起腰、髖、膝、踝等部位的疼痛。

　　曹建剛介紹說，中年人或老年人、高弓足或平足的人、體重超重或突然體重增加的人、跟腱和小腿三頭肌比較緊張的人、穿著緩沖不良的鞋的人、長時間站立在堅硬表面上工作的人、運動員、軍人尤其是跑步者更容易患上足底筋膜炎。

　　很長一段時間，足底筋膜炎一直被認為是“插在腳跟骨附近的筋膜在發炎”。但近年來科學家發現，足底筋膜炎并不是一種炎癥，而更像是一種退化或組織的弱化。

　　據介紹，足跟特定部位按壓疼痛和晨起下床足跟痛，是判斷足底筋膜炎的重要依據。大家可以通過一個簡單測試來判斷：握住大腳趾，將大腳趾上翹，如果誘發疼痛，則有可能是足底筋膜炎。

　　矯形鞋墊被認為是目前治療的最佳方法

　　曹建剛提示說，如果有下列這些癥狀時應高度懷疑足底筋膜炎，應立即到正規醫院就醫：腳后跟發熱或發紅，或者腳跟麻木或刺痛，沒有站立或保持腳跟承重時，仍然有持續的疼痛;腳跟受傷后，足跟負重時感到疼痛時;足跟疼痛持續一個星期后仍無好轉，即使已經嘗試休息，冰敷，非處方止痛藥，和其他家庭治療仍然無效。對此，骨科醫生、足踝外科醫生、足踝矯形師、 運動康復醫生都可以予以診斷和給出專業的建議。

　　據曹建剛介紹， 配置矯形鞋墊被認為是目前治療足底筋膜炎的最佳方法。當然適時、適度的功能鍛煉也非常有必要。大多數人在一年內會完全康復。定制矯形鞋墊，通過特定功能的矯正鞋墊，可以減緩足底壓力，改善距下關節的力線，減少足底筋膜的負重，從而緩解疼痛。需要注意的是鞋墊是個性化的，必要時還需要根據病人的具體情況進行調整，而非隨意買一個放在鞋子里，不合適的矯形鞋墊對病癥有害無益。在市中心醫院康復科，不少患者通過這種方式有效緩解了疼痛癥狀，從中受惠。

　　此外，還應讓腳休息。限制運動，如果可能的話，停止那些引起腳跟疼痛的日常活動，盡量避免在堅硬的表面上行走，如混凝土地面。為了減少炎癥和減輕疼痛，冰敷腳跟。做簡單的功能運動，如按摩足底筋膜、腳趾伸展、小腿伸展和毛巾伸展幾次，尤其是早上起床邁開第一步之前。這些可以幫助韌帶變得更加靈活和加強肌肉支持你的足弓。

　　曹建剛介紹說，足底筋膜炎通常不需要手術。如果非手術治療沒有幫助，足跟痛又影響日常活動，則考慮手術。治療足底筋膜炎的手術主要類型有： 1、足底筋膜松解術。2、其他程序，如去除足跟骨刺或伸展或松開特定的足神經。

　　提示：未經治療的筋膜炎患者，疼痛會持續加重

　　足底筋膜炎通常逐漸發展加重。過量的步行，站立，跑步或跳躍，會增加損傷，炎癥和疼痛。如果不能停止活動或改變引起它的狀況，受傷的韌帶可能永遠不會完全愈合。

　　有的患者會改變走路的方式來緩解疼痛。曹建剛表示，這最終可能會導致更多的不適、疼痛和其他問題，比如腳，腿，臀部，或背部。日常活動或體育活動可能變得更加有限。患者最終可能會在有負重的活動時產生疼痛，甚至再也不能參加跑步和跳躍的運動了。

　　曹建剛提示說，足底筋膜炎的運動員往往是過度訓練的結果。對于這類人群，正確的做法是，降低活動水平，或者需要切換到另一種類型的活動，使腳減少壓力。當疼痛減輕或消失后，逐漸增加活動水平。可以開始運動，如騎自行車和游泳，然后可以增加步行或跑步。考慮在鞋子里使用用矯形鞋墊。如果足底筋膜炎癥狀沒有反復，可能會恢復到完全的活動狀態。它通常需要至少幾個星期才能返回運行。

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