全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)信息：5月29日，剛一上班，徐州仁慈醫(yī)院疼痛科便來了一位扶著脖子、頻繁蹙眉的阿姨。

　　“張醫(yī)生，我這脖子，一早起來突然動不了。”坐在診室里，王大媽對接診的張廣宇醫(yī)生說，“這兩天熱，我就心想把電風扇拿出來吹吹吧。昨天晚上睡的怪好，可是今天早上一醒來，脖子一動就疼的要命。不敢耽擱，我趕緊來咱醫(yī)院。”

　　結(jié)合王大媽的描述和手法檢查。最終，張醫(yī)生判定，王大媽“落枕”了!

　　什么是落枕?

　　張醫(yī)生介紹，落枕形成的原因有多種，其中肌肉扭傷、小關(guān)節(jié)紊亂、外受風寒最為常見。

　　“睡姿不良或者枕頭高低軟硬不合適，使得頸部某些肌群長時間處于緊張，痙攣狀態(tài)，進而引起血液運動不暢;當頸部長時間處于某種狀態(tài)時突然轉(zhuǎn)動，容易引起頸部小關(guān)節(jié)位置紊亂;頸部遭受風寒侵襲也容易導致肌肉痙攣疼痛。”而王大媽的“落枕”，則是二三項皆有，即受涼后肌肉痙攣合并小關(guān)節(jié)紊亂引起的。

　　確診后，張醫(yī)生為王大媽進行關(guān)節(jié)復位。當場，疼痛感便有所緩解。

　　落枕怎么治?

　　落枕雖然不是大病，但是，痛起來卻嚴重影響生活質(zhì)量。那么，落枕后應該如何恢復呢?往下看，張醫(yī)生教你幾招：

　　方法一：冰敷與熱敷

　　冰敷：8-72小時內(nèi)進行冰敷，以舒適體位下用冰袋放置在疼痛處，每次10-15分鐘，2小時敷一次。

　　熱敷：72小時之后開始使用熱敷，將熱毛巾放在脖子上，一次約20分鐘，連續(xù)做三次。

　　注意：無論是冰敷或熱敷，均避免在睡眠時使用，避免引起皮膚損傷。

　　方法二：自我牽拉和按摩

　　步驟：以右側(cè)落枕為例，先在仰臥位下進行，先將頭轉(zhuǎn)向左側(cè)，左手放在右腦上，不需用力，利用手的重量向下壓住即可，停留6-10秒后放松，重復6-8次，每日6-10次，逐漸過渡到坐位。

　　方法三：頸部各方向自主運動

　　可在床上，仰臥體位下自主進行頭部各方向緩慢的移動，逐漸過渡到坐位下進行，包括低頭-頭后仰，左右旋轉(zhuǎn)，交替耳朵靠近肩部，交替縮下巴。在無痛范圍內(nèi)進行，自主牽拉肌群這有助于緩解癥狀并減輕炎癥。

　　最近氣溫攀升明顯，因貪涼引發(fā)落枕的情況增多。在此，張醫(yī)生特別提醒，炎熱季節(jié)空調(diào)溫度不宜太低，同時，枕席以草編為佳，最好不用竹席(竹席一則太涼，二則太硬，容易引發(fā)頸肩部不適)。如晨起有頸肩酸痛的癥狀，需及時到專科就診，與其他頸部疾病相鑒別，明確治療，以免延誤病程。

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