全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州南湖醫(yī)院/心靈雞湯：雖然說現(xiàn)在人們的生活條件提高了，但是面對各種各樣的生活工作壓力，幸福感卻在下降，而造成這種問題的發(fā)生，其實都是因為能對生活態(tài)度問題造成的，因為他們只知道一味的去應(yīng)對生活，而不是去品味生活。

　　1、與人分享(sharingwithothers)

　　徐州精神病院(南湖醫(yī)院)副院長 沈?qū)W武指出，尋找能夠與自己一起分享當下”經(jīng)驗”的親密家人或者朋友，并且告訴他們這個經(jīng)驗對自己的意義。歡樂時光，此刻同享。對于親密家人或朋友來說，他們不僅在扮演你的社會支持網(wǎng)絡(luò)的角色，同時，分享彼此的快樂瞬間，也會增進相互的親密感。慢慢疏遠的感情，從不再分享開始。

　　2、記憶快門(memorybuilding)

　　拍下快樂片刻的心理快照，留待不快樂時回味。遇到快樂時光，放慢自己對時間的感知，以一種彈性的生活態(tài)度，慢慢去品味。心的快門比流水線生產(chǎn)的快門更重要。習(xí)慣了到一處景點拍攝一張照片，是不是可以習(xí)慣去用”心”拍攝下自己的初戀的感覺、歷盡艱辛終于成功的快樂?

　　3、自我激勵(self-congratulation)

　　自己給自己打氣，告訴某種體驗令人多么深刻、自己本身多么令人驕傲;同時對于某個自己期望已久的快樂片刻，毫不猶豫地承認自己為之付出了辛苦的努力。還記得2008年奧運會上那么多健兒去親吻金牌的那動人瞬間嗎?當快樂、成功來臨之際，不要猶豫、不要迷茫，立即毫不吝嗇地表揚自己。

　　4、增進感知(sensory-perceptualsharpening)

　　通過隔離干擾刺激與聚焦當前刺激來增進感知。當與愛人在一家環(huán)境優(yōu)雅的餐廳享受大餐的時候，為什么還要去注意旁邊的客人呢?為什么還要去注意菜單價格呢?嘗試將自己的注意力(或者未來要談到的Mindfulness)聚焦在美食上，將無關(guān)刺激隔離開，爭取增進自己當前的感官享受。

　　懂得品味生活的人，才會讓幸福感增加，所以每個人在生活當中，不要讓自己太過的緊張，有些事情其實根本不是事，但是在你腦子里轉(zhuǎn)化之后，就會被無限放大，自然就會讓情緒受到影響，甚至帶來一些心理健康疾病，所以每個人應(yīng)該做個品味生活的人。

　　徐州南湖咨詢熱線：0516-85707122