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崔兆元:別壓抑煩惱 選擇適宜的表達方式泄憤很重要

2016-02-26 10:43
摘要:
有時候,我們會在軀體上反映出一些癥狀,如胃疼、口干舌燥,或者在行為上表現出一些偏差,如汽車追尾、丟三落四。一種可能是我們正在憤怒或壓抑憤怒......徐州南湖咨詢熱線:0516-85707122

  全程導醫網 徐州南湖醫院/心靈雞湯每個人在生活中都會有憤怒的時候,這是一種情緒的表達,只有發泄出來了才更利于我們心理健康,但是你也需要注意做到健康泄憤,否則只會起到反作用或者給身邊的人帶來傷害。那么,我們怎樣發泄憤怒呢?

  1、分析原因

  徐州精神病院(南湖醫院)主任醫師 崔兆元介紹,當我們感知到憤怒的情緒后,我們需要冷靜下來分析是什么讓我們生氣。需要尋找的原因并非是具體的事件,而是事件下面暗指的觸犯到你的底線的細節。是因為他人損害了你的權益、自尊?還是因為事態沒有按照你的預期發展而感到挫折?或者你是以憤怒的方式來爭取自己的權益?

  2、辨識自己的憤怒

  有時候,我們會在軀體上反映出一些癥狀,如胃疼、口干舌燥,或者在行為上表現出一些偏差,如汽車追尾、丟三落四。一種可能是我們正在憤怒或壓抑憤怒。所以,要學會的第一件事就是知道自己是不是在生氣。當憤怒時,我們可能直接表達,可能經過修正讓憤怒不那么直接,而以不滿、挑剔、怨恨等加以隱藏,也可能以更間接的沮喪表達。

  3、尋找無法表達憤怒的原因

  我們常常受一些潛在觀念影響,阻礙了我們的表達,所以有必要把它們揪出來,整理整理。

  4、選擇適宜的表達方式

  酗酒、飆車、尋釁等都是具有顯著男士特征的一些憤怒的表達方式,這樣的表達方式常常會帶來對他人或自身的傷害。運動,或是觀看運動是一種健康的一種方式,把憤怒轉移到運動或運動對手身上去可以把憤怒合理化進行表達。當然,表達方式很多,最值得推崇的就是直接表達。當憤怒得以表達的同時,其威脅性就消失殆盡了。

  當你出現憤怒情緒的時候,那么不妨嘗試上面所介紹的一發泄方法以及技巧,正確發泄自己的憤怒,才可以減少它可能帶來的各種不利影響,同時不管是在生活以及工作當中,我們都應該注重自己的心理健康,這樣才可以讓自己生活得更加快樂。

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