全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州口腔醫(yī)院/口腔頻道：早上10點(diǎn)喝杯咖啡捎帶兩塊點(diǎn)心，下午四點(diǎn)喝杯酸奶、吃個(gè)水果，晚上11點(diǎn)吃份宵夜……多少人在一日三餐外又頻繁地進(jìn)食?調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近20%成的成年居民達(dá)到了一日七餐，85%的6~12歲兒童都已經(jīng)一日四餐。但近60%的城市居民并沒有餐后及時(shí)清潔口腔的習(xí)慣，超過20%的成年居民不知道餐后清潔口腔的必要性，而過半居民則經(jīng)常忘記每次進(jìn)食后及時(shí)清潔口腔、或覺得麻煩而不付諸行動(dòng)。與成人相比，兒童清潔口腔的意識(shí)更薄弱。
徐州市口腔醫(yī)院口腔修復(fù)科副主任醫(yī)師孔慶海指出，齲齒的疼痛讓許多人“茶飯不思”，其中糖和各種酸度很高的果汁等飲料“幫”了不少忙。齲齒由細(xì)菌、食物中的糖分、脆弱的牙齒和時(shí)間共同作用產(chǎn)生。頻繁吃喝若不注意及時(shí)清潔口腔，容易使食物殘?jiān)Ａ簦黾涌谇凰嵝裕寡例X成為細(xì)菌滋生的溫床，久而久之形成齲齒。齲齒會(huì)導(dǎo)致牙齒的壞死和喪失，嚴(yán)重情況下，可引起牙髓炎、牙周炎，進(jìn)而對(duì)全身其他器官，如腎臟、心臟、關(guān)節(jié)、眼睛等造成影響。
一日多餐帶來的口腔風(fēng)險(xiǎn)不僅僅是齲病，還有牙周疾患。不正確的口腔護(hù)理都可能惹“病”上身。但很多人卻對(duì)此不以為意，直到病變侵入牙周纖維，導(dǎo)致發(fā)炎、化膿，牙齒松松甚至脫落才意識(shí)到牙周病的厲害。
一日吃七餐 餐后護(hù)齒應(yīng)跟上
在物質(zhì)生活匱乏的年代，“打牙祭”曾經(jīng)是個(gè)很誘人的詞，那時(shí)的人們一定想象不到如今人們竟過上“一日多餐”、餐餐“打牙祭”的日子。在這種口腔環(huán)境中，餐后和吃零食后及時(shí)進(jìn)行口腔清潔十分必要，否則就會(huì)變成“祭牙”了。
1、刷牙 時(shí)間：早晨、睡前
刷牙是最常見也是最有效的護(hù)齒方法。刷牙過程中，通過牙刷和牙膏的共同作用，可以去除牙菌斑、軟垢和食物殘?jiān)^為徹底地清潔口腔，維護(hù)牙齒和牙周組織健康，還能按摩齒齦、促進(jìn)血液循環(huán)。刷牙順序是：上牙→下牙→咬合面→下后牙→上后牙。可以使用含氟牙膏刷牙，每次刷牙不少于3分鐘。但應(yīng)注意，兒童刷牙時(shí)因?yàn)橥萄使δ懿煌晟瓶赡芡淌巢糠盅栏啵瑪z入過量的氟可能導(dǎo)致氟牙癥，因此年齡小于3歲的兒童慎用含氟牙膏。
2、清水漱口 時(shí)間：餐后、吃零食后
若沒辦法做到餐后刷牙，可用清水漱口。進(jìn)食后漱口能夠除去口腔內(nèi)食物殘?jiān)筒糠周浌福徑饪谇粌?nèi)的酸堿度，減少口腔內(nèi)細(xì)菌的數(shù)量，并對(duì)牙周組織(主要是牙齦)起到一定的按摩作用，以增強(qiáng)牙齒的抗病能力，保持口腔清潔、預(yù)防牙齒疾病。
3、嚼無糖口香糖 時(shí)間：餐后、吃零食后
咀嚼無糖口香糖可以產(chǎn)生大量刺激性唾液，一定程度上可對(duì)食物殘?jiān)M(jìn)行機(jī)械沖洗，降低口腔酸度、清除食物殘?jiān)⒋龠M(jìn)牙釉質(zhì)再礦化，減少牙齒脫礦威脅、降低齲齒產(chǎn)生的風(fēng)險(xiǎn)。
4、使用牙線 時(shí)間：刷牙時(shí)、飯后
牙齒間隙最容易滯留菌斑和軟垢，刷牙時(shí)牙刷的刷毛不能完全伸及牙間隙。若在每天刷牙時(shí)配合使用牙線或牙間刷等幫助清潔牙間隙，可以更好地達(dá)到徹底清潔牙齒的目的。
牙線使用步驟：雙手食指分別繞住牙線兩端，中間留一小截，從每個(gè)牙縫慢慢探進(jìn)去，上上下下把牙縫里邊刮干凈。夠得著的牙縫都可這樣清洗。
5、定期進(jìn)行口腔檢查 時(shí)間：成人每年一次、兒童每年兩次
定期進(jìn)行口腔檢查可以發(fā)現(xiàn)已經(jīng)產(chǎn)生的牙病，以便及時(shí)進(jìn)行治療。還能及時(shí)發(fā)現(xiàn)那些有蛀牙端倪但尚未爛牙的牙齒，對(duì)其進(jìn)行及早干預(yù)。
6、合理的飲食營(yíng)養(yǎng) 時(shí)間：每日膳食
合理的飲食營(yíng)養(yǎng)在維持口腔健康中扮演著重要角色。一日的膳食中，食物構(gòu)成要多元化，多吃蔬菜、水果，少吃甜食，少喝飲料，防止發(fā)生齲病。
7、叩齒、按摩牙齦 時(shí)間：早晚
每天晨起或睡下后上下牙齒輕輕對(duì)叩數(shù)十下，有助于促進(jìn)牙體和牙周組織血液循環(huán)。同時(shí)在洗臉時(shí)，用食指上下旋轉(zhuǎn)按摩牙齦，排除齦溝及牙周袋分泌物，可改善牙齦內(nèi)血液循環(huán)，提高牙周組織抵抗力，對(duì)預(yù)防牙周病相當(dāng)有效。
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