全程導醫網  徐州東方醫院/徐州心理頻道：頭痛大多為功能性疾病，也就是由于神經心理因素造成的，神經性頭痛、多由精神緊張、生氣引起，主要癥狀為持續性的頭部悶痛、壓迫感、沉重感，有的病人自訴為頭部有“緊箍”感。大部分病人為兩 側頭痛，多為兩顳側、后枕部及頭頂部或全頭部。頭痛性質為鈍痛、脹痛、壓迫感、麻木感和束帶樣緊箍感。頭痛的強度為輕度至中度，很少因頭痛而臥床不起或影響日常生活。有的病人可有長年累月的持續性頭痛，有的病人的癥狀甚至可回溯10-20年。病人可以整天頭痛，頭痛的時間要多于不痛的時間。因為激動、生氣、失眠、焦慮或憂郁等因素常使頭痛加劇。還有一部分病人，不僅具有肌緊張性頭痛的特點，而且還有血管性頭痛的臨床表現，主訴雙顳側搏動性頭痛。這種既有緊張性頭痛，又有血管性頭痛的臨床表現，稱為混合型頭痛。病人多伴有頭暈、煩躁易怒、焦慮不安、心慌、氣短、恐懼、耳鳴、失眠多夢、腰酸背痛、頸部僵硬等癥狀，部分病人在頸枕兩側或兩顳側有明顯的壓痛點。

　　兒童神經性頭痛并不少見，很多中小學生看書、學習時間一長就會出現頭痛，有的學生一上課或一進校門就出現頭痛，長此以往，不僅造成嚴重的心理負擔，而且學習成績下降，進一步出現各種不良情緒反應及失眠等。這是由于神經心理因素造成的。臨床可見到一些學生，平時性格比較內向，行為比較孤僻，沉默寡言，對繁重的學習生活、緊張的考試以及家長和教師的不斷求全責備產生了逆反心理。這種精神因素反映到身體上，再加上處于青春生長發育期和性格不穩定階段，所以臨床表現為頭痛、失眠、記憶力下降，學習成績急劇下降，對家長、同學產生反感情緒等。

　　其治療除了藥物治療外，心理治療非常重要，開始治療階段藥物治療非常重要，他可以消除焦慮情緒，緩解肌肉痙攣，迅速消除頭痛癥狀，樹立治病信心，但頭痛是一種神經心理疾病，單純依靠服藥治療是不行的，同時需要心理調整，但心理調整不是一句空話，下面的一些內容可幫你擺脫頭痛帶來的煩惱，而且是在不經意中忘掉你的頭痛。

　　一、認清頭痛的本質

　　首先應認清，神經性頭痛是可以治愈的，頭痛是由于各種精神刺激、心理壓力造成的，絕不是什么絕癥，也不會變成精神病或腦瘤。盡管自覺頭痛、腦力不濟，實際上照樣能應付日常生活及一般工作和學習，不會造成精神殘疾。應將理想與現實、希望與可能分清。消除引起頭痛的緊張情緒，減輕心理壓力。

　　比如，希望自己精力充沛，永無疲勞，但實際上自己精力學習和工作壓力已經超負荷了，這時應該休息為妙了。不要為腦力下降而焦慮，必要時需降低自己的奮斗目標，干任何事都要量力而為，要把目標確定在自己能充分發揮潛能，而又不導致精神崩潰的限度。

　　許多事情是受很多因素制約的，其中大部分并非人力所能克服，我們只要做自己想做的，不能要自己想要的。只要自己努力去做了，就應感到心安理得。試問。從古到今誰又能做到心想事成呢?

　　二、尋找原因消除病根

　　患神經性頭痛及神經衰弱的人，首先要認識到癥狀是—種信號，它告訴你：“大腦太累了，壓力太大了，需要休息調整。”這時，想一下子消除癥狀肯定是無濟于事的，應該先冷靜地分析這種情緒緊張和心理壓力來自何方。

　　從表面上看，神經性頭痛及神經衰弱確實影響了學習和工作，可實質上它及時地停止了你超負荷運轉，使你暫時擺脫了沉重的心理負擔，獲得一個休整、喘息的機會。同時也使你獲得了一次直接面對痛苦，甚至設法超越痛苦的機會。有許多人就是從神經癥的痛苦和束縛中徹底解脫出來，成了一個全新的、富于創造性的、能夠釋放全部潛能的人。

　　三、分散注意力

　　有患者想通過人為的努力直接消除神經性頭痛及神經衰弱的癥狀，如注意力不集中、失眠、煩惱等。但往往人為的努力難以奏效，反而越發固定了注意力，越想努力消除，癥狀越重。相信患者對此一定體會很深。要想打破這種惡性循環，需做到：

　　1.不把注意力集中于這些癥狀。

　　2.不去有意識地直接消除癥狀。

　　實現上述兩點的唯一辦法就是行動，帶著癥狀去做事，可以從最簡單的事情做起，因為神經性頭痛、神經衰弱不是精神或體力的殘疾，所以總有能做的事，如打掃室內衛生、買菜購物、看自己喜歡的電影和書籍、欣賞音樂、給朋友寫信等等。

　　唯一的要求就是不想病、不談病，帶著痛苦找事情做，像正常人一樣生活。做一些比較消耗體力的、不太費腦筋的、自己喜歡的、收效很快的事情。長此堅持下去，神經性頭痛及神經衰弱的苦惱會在不知不覺中消逝。

　　四、改善睡眠

　　首先要養成良好的睡眠習慣，注意生活有規律。

　　晚飯不宜過飽，臨睡時不要進食，不飲用具有興奮作用的飲料，不要進行大運動量的體育鍛煉，不聽節奏感太強的音樂等，不睡覺時盡量不進入臥室，沒有睡意不上床。

　　徐州心理咨詢熱線：0516-85707122