全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/徐州精神心理頻道：隨著社會的進步，經(jīng)濟的發(fā)展，物質(zhì)生活的搞高，生活現(xiàn)在人們面臨越來越多的壓力，然而男性承受著巨大的職場壓力和家庭壓力，急需得到排解，但抱著男兒有淚不輕彈的傳統(tǒng)觀念，讓這些家庭的頂梁柱有了眼淚也只能吞到肚子里，日子久了，男性抑郁癥就出現(xiàn)了。所以在日常當(dāng)中男性要學(xué)會自我調(diào)節(jié)排解壓力。下邊為大家介紹抑郁癥自己調(diào)節(jié)可以嗎?

　　一、以靜制怒

　　由于大多數(shù)抑郁癥患者，都是容易激怒、脾氣暴躁的特點，男性抑郁癥的自我調(diào)節(jié)，首先要學(xué)會控制怒意來控制情緒。

　　二、凡事看開

　　男性抑郁癥的表現(xiàn)，以往都是豁達(dá)大度，患者都是斤斤計較起來，所以要刻意把什么事情看開，遇到事情的時候換個角度想，要有積極樂觀的心態(tài)，待人處世心腦開闊，拿得起，放的下。

　　三、走出家門

　　不管男性還是女人患者，抑郁癥的表現(xiàn)，都是蝸居在家，減少社交活動等，因此，男性朋友千萬別把自己悶在屋里想心事，當(dāng)遇到傷心，生氣的時候，最好能轉(zhuǎn)換注意力，到戶外去活動。

　　抑郁癥自己調(diào)節(jié)可以嗎?以上就是針對這個問題為大家介紹的，希望對大家有幫助。如果你還在為抑郁癥而煩惱，希望以上的介紹對您有幫助!

　　徐州精神心理咨詢熱線：0516-85707122