全程導醫網 徐州東方醫院/徐州心理頻道:失眠是一種病態，有失眠癥狀的患者經常在床上躺上幾個小時仍無法入睡，結果導致第二天白天出現頭昏、頭脹、精神萎磨不振，導致生活工作受到嚴重影響。但是老年人新陳代謝減慢，精力消耗較少，一般睡眠時間較少，每天睡5-6個小時就足夠了。因此老年人夜間睡眠時間短，但卻能利用白天打嗑睡來彌補睡眠不足的情況不能算作失眠。此外，偶然一兩次玩耍睡不著覺也不能算是失眠。

　　老年人如果要避免失眠，最好晚餐不宜過飽，晚飯后不要飲濃茶或吸煙，睡前不宜過度飲水，睡前避免精神緊張和劇烈運動。每天在定好的時間入睡，睡前一個小時適當運動，然后用溫水泡腳有利于睡眠。如果發現已過了半個小時仍未入睡，按摩一下雙耳和腳底。

　　老年人失眠，不可采用魯米那(苯巴妥鈉)+及阿米妥等藥物。因為這些藥物能造成頭昏腦脹、步態不穩、容易跌跤，還可產生類似動脈硬化性癡呆及智力障礙，尤其是肺性腦病的患者禁用。如果要用速可眠，一定要先從小劑量開始使用，半夜里起夜時一定要小心跌跤。相對來說，安定類藥物要安全的多，可選用安定、硝基安定、舒樂安定，品種現在也很多，應從小劑量開始使用，一段時間后更換一種，以減緩耐藥性的產生。除此以外，一些中成藥也有一定效果，可酌情選用。

　　另外，對睡眠不深，徹夜多夢和易醒的老人可以選用長時間作用的催眠藥，如安定、眠而通、水合氯醛等，對睡眠尚好但入睡困難的患者，則可選用發揮作用快的催眠藥，如速可眠、安眠酮等。

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