全程導醫網 徐州精神頻道：很多時候人們總會感覺到內心孤獨寂寞，回到家面對的只有冷冷的墻壁，每天一個人吃飯、一個人逛街、一個人睡覺，孤獨感時常充斥著內心。

        徐州市東方醫院精神科專家沈青峰想提醒大家的是，千萬不要小看這種孤單的狀態，嚴重時會導致孤獨恐懼癥。如果不及時緩解會嚴重影響到正常的社交和生活。那么，用自我緩解法怎樣治療孤獨恐懼癥呢?

　　孤獨恐懼癥又稱自我恐懼癥，是一種持續的、極度害怕孤獨的疾病，患者經常擔心受到忽視，得不到關愛。孤獨恐懼癥還是一種特殊的場所恐懼癥，表現為對某種物體或某種環境的一種無理性的、不適當的恐懼感。一旦面對這種物體或環境時，恐懼癥患者就會產生一種極端的恐怖感，以致會千方百計地躲避這種環境，因為他害怕自己無法逃脫。所以一定要注意及時的進行緩解。

　　孤單恐懼癥的自我緩解方法介紹：

　　1、正確認識孤單恐懼癥：孤獨恐懼癥的病因不是單一性的。一般認為有生物學上的因素，即遺傳性的性格脆弱，天生緊張而顯神經質，這類人最易產生恐懼感。另一因素是無法自己認識自己。現代社會的人多少都有點這種病癥。

　　2、我們是經常從他人的角度來評價和認識自己，在與人交往時被人夸人緣好，并受到尊敬和喜愛，努力證明自己是團體的一份子。由此，我們愈來愈依賴通過其他人來界定我們是什么樣的人。

　　3、從家庭到大學，從室友到情人，我們越來越擅長跟其他人相處，卻惟獨學不會和自己相處。在今日通訊發達的科技氛圍中(如手機、電子郵件與網絡訊息等)，我們可以輕易地避免在內心跟自己對話，逃開迫使自己審視與領悟的自省過程。

　　4、就像養只寵物，約會成為另一種保護膜，把我們與孤獨隔開。我們之所以“只是還在”跟某人約會，多半是因為害怕面對自己。不透過其他人的判斷，我們就不知道如何評量自己。

　　5、孤獨有時候是靜下心來反省的好機會，害怕孤獨會使自己過分依賴他人，并無法依靠自己的力量去發現和解決問題。害怕孤獨時要懂得自己調整心態。

　　徐州市東方醫院精神科專家沈青峰表示，患孤獨恐懼癥的人一定要注意多結交朋友，多出門走動，多聚會，多參加集體活動。孤獨恐懼癥患者需要周圍人的幫助，才能更好更快擺脫孤獨恐懼癥的困擾。