全程導醫網 徐州東方醫院/心理頻道：絕大多數疾病都是可以康復的，恐懼癥也不例外，自身的意志力與心態都是決定治療效果的一個很重要的方面，在恐懼癥早期，癥狀并不是很嚴重時，一些簡單的方法，我們可以自行改善疾病癥狀，說不定這些日常的小行為對于疾病的治療有奇效。

　　自我治療

　　一、樹立正確的人生觀：

　　徐州市東方醫院精神科主任醫師趙后鋒表示，人生觀不同，對事物看法也就不同。有些人把個人的名利地位和物質利益看得太重，就可能經常產生不安全感。當這些受到威脅時，會以為一切都完了，驚恐萬分，難于自持。"無私才能無畏"，只有以天下為已任，把個人融化在人民之中的人，才能臨危不懼，泰然處之。

　　二、習慣可怕情景：

　　對所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，對那些景物習慣了，知道它"不過如此"，也就不怕了。如許多人開始時害怕在會上發言，后來硬著頭皮去講，結果受到大家鼓勵，在以后會上發言就不會忐忑不安了，表情動作也自然了。

　　三、學習有關知識：

　　人對有些景物產生恐懼心理，是與缺乏這方面知識，不明白"其理"有關，如打雷、閃電。當你知道這是自然界正常現象時，于是自然中恐懼情緒就會緩解。

　　四、強化訓練：

　　直接動作這是自己主動的、積極的去接觸恐懼的東西達到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那么偏在人前講話。

　　恐懼癥是一種以過分和不合理的懼怕外界客體或處境為主要特點的精神疾病。當人們的恐懼心理超出思維所能承受的極限時，就產生緊張、恐怖、膽怯等癥狀，而且發病情況極不穩定，隨境而復發，影響身心健康和家庭和睦等諸多問題，飛機恐懼癥也不列外。恐懼癥通過上述自我治療可以取得一定的效果，但是并不能從根本上消除病灶，想要徹底遠離恐懼癥，你就需要靜神定恐劑的幫助。

　　在讀完這篇文章之后，我們不難發現這里很多時候都會提到情緒的作用，是的，情緒的控制起到了很重要的作用。所以，學會控制自己的情緒是克服恐懼癥的關鍵突破點，這將會是一個漫長的一個治療過程，堅持就會勝利。

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