全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州睡眠頻道：幾種有效治療失眠的方法，，希望能幫助到失眠患者改善睡眠，下面我們來具體看看徐州東方醫(yī)院睡眠障礙治療中心主任王士勛的介紹吧!

　　練功姿勢：患者盤腿而坐，單盤、雙盤、自然盤坐均可，如有腿疾不能盤坐的，可改用平坐式。上身正直，下頜收斂，含胸拔背，臀部可稍微墊高(約2寸左右，以舒適為度)，兩手回握(拇指握于四指之內(nèi))置于兩膝部，身心放松，閉目垂簾。

　　叩齒咽津：以上練功姿勢做好之后，作叩齒，上下牙齒輕輕著地叩齒擊36次，然后舌頭在口腔內(nèi)(牙齒外口唇內(nèi))順舔反舔各8圈;鼓漱，以舌頭帶動36次(如初練功者唾液不多，可鼓漱1—2百次)，待津液盈接口時(久練口中可覺清爽甘甜)，分3口咽下丹田。

　　呼吸導(dǎo)引;練功姿勢同上，作深呼吸(以下丹田為中心，在自然呼吸的基礎(chǔ)上加深延長，以不感憋氣為度，靜心操練，逐漸做深長細勻)50次。