全程導醫網 徐州睡眠頻道：徐州東方醫院睡眠障礙治療中心主任王士勛介紹失眠多夢的治療方法：

      1、對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，一般情況下身體可以調節適應。人的身心彈性甚大，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之后，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

 　　2、安排規律生活是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。另外，保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。

　　3、設計安靜臥房，盡量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣，睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。

　　4、睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

　　5、中醫藥物療法，中藥有調節人體睡眠清醒周期，改變患者睡眠質量，服用后無昏睡感，不影響工作，無強制性催眠作用。如有失眠的癥狀一個月，要在醫生的診斷、指導下進行藥物治療。

　　徐州東方醫院睡眠障礙治療中心主任王士勛提醒：發現疾病問題，要在醫生的指導下及時治療，進行全面分析和診斷，制定科學合理的治療方案，盡快擺脫疾病的困擾!