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女性臨睡前選用以下食品,可幫助催眠

2012-03-09 14:22
摘要:
徐州健康睡眠熱線:0516-85707122

  要想睡眠好,必須保持恬靜的心態(tài),注意居室通風(fēng)。臨睡前一兩個小時選用以下食品,可幫助催眠。

  女人們很想知道,為什么總是覺得這么累。這可能并不僅僅是因為季節(jié)的變化。美國亨利·福特醫(yī)院睡眠問題專家托馬斯·羅思說,人們普遍存在的偏見是,失眠女性多是由于情緒波動,如感到沮喪等等。然而,我們的研究結(jié)果表明,事實并非如此。更年期、懷孕期和絕經(jīng)期,恰巧是女性不能安然入睡的生理過程,也就是女性特有的生理現(xiàn)象。

  要想睡眠好,必須保持恬靜的心態(tài),注意居室通風(fēng)。臨睡前一兩個小時選用以下食品,可幫助催眠:

  糖水 糖水喝下去以后,在人體內(nèi)會產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng),最后產(chǎn)生大量血清素,使大腦皮層受抑制。

  面包 人吃了面包后,在機體代謝過程中會產(chǎn)生一種名為五羥色胺的物質(zhì),它能鎮(zhèn)靜神經(jīng),引人入睡。

  牛奶 臨睡前一小時喝杯牛奶,牛奶中含有的色氨酸可以促進入睡。如果吃一小塊面包,再喝一杯牛奶,催眠效果更佳。

  小米 臨睡前食用小米粥,可使人迅速發(fā)困,入睡深沉。

  食醋 臨睡前將一湯匙醋倒入一杯溫開水中混和喝下,可酣然入睡。

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