全程導醫網 綜合報道：2011年我市國民體質監測中心組織開展了全市市民體質監測工作，日前公布了監測結果。

　　此次監測人群涵蓋我市五縣五區，共測定30415人，其中有效樣本28731人(男16762人，女11969人)，年齡跨度20歲—69歲，以5歲為一個年齡組分為20個組。

　　結論：徐州女性體質優于男性

　　綜合評定結果顯示：我市男性體質總合格率為94.17%，女性體質總合格率為94.97%，與2010年相比均略有提高。其中男性優秀率為27.31%，良好率為29.14%;女性優秀率為28.08%，良好率為35.43%。女性的總合格率、優秀率和良好率均高于男性。

　　1 身體形態

　　身體形態包括身高和體重兩個指標。其中，身高均值男子和女子均隨著年齡組增大而降低;男子體重均值在35—39歲最大，20—34歲次之，65—69歲最小。女子在55歲之前，年齡組越大，體重均值也越大，60歲以后體重均值略有降低。

　　2 身體機能

　　身體機能主要檢測心肺功能，包括肺活量和臺階實驗二個指標。男子組和女子組的肺活量都呈現隨年齡組增大而均值下降的趨勢，各年齡段男性肺活量均值均大于女性。但是，臺階指數(是反映人體心血管系統機能狀況的重要指數，臺階試驗指數值越大，心血管系統的機能水平越高)并沒有隨年齡增長而下降的趨勢，男子組和女子組各年齡組間變化均不明顯。

　　3 身體素質

　　1、握力(反映上肢力量)：男子組握力均值隨著年齡的增加有下降的趨勢，女子組在20—59歲年齡段間均值變化均不大，60—69歲年齡段的均值較20—59歲年齡段明顯下降。

　　2、坐位體前屈(反映柔韌性)：男子組呈現年齡組越大，坐位體前屈均值越低的趨勢。女子組在25—34歲年齡段均值高于其它年齡階段，隨著年齡組越大，坐位體前屈均值呈現越低的趨勢。

　　3、閉眼單足站(反映平衡能力)：男子組25—29年齡段、女子組30—34年齡段均值高于其它年齡階段。隨著年齡組的增大，閉眼單足站均值呈現越低的趨勢，60—69歲年齡段的均值較20—59歲年齡段明顯下降。

　　4、選擇反應時(反映神經速度)：男子組和女子組均呈現隨年齡增長而延長的趨勢。

　　5、縱跳、俯臥撐(男)、仰臥起坐(女)：男子組和女子組均呈現年齡組越大，縱跳均值越低的趨勢。俯臥撐指標呈現年齡組越大均值越低的趨勢。仰臥起坐均值在20—34歲年齡段間變化不明顯，35歲后明顯降低。

　　建議有規律地參加中等體力活動

　　我市國民體質監測中心對增強我市居民體質提出了建議，市民應定期進行體格檢查和體質健康測試，及時了解自身健康狀況，采取針對性措施健身強體。應注意活動內容的多樣性和身體機能的全面提高，堅持體育鍛煉的長期性和規律性。

　　針對市民體質的薄弱環節，建議中老年人選擇長走、慢跑、自行車、游泳等有氧運動來提高心肺功能，進行柔軟體操、拉伸練習等提高身體柔韌性，參加乒乓球、羽毛球、網球等球類運動來提高神經反應速度，練習太極拳提高平衡能力。40歲以下青壯年宜多進行籃球、羽毛球、田徑等運動來提高下肢彈跳力量，并進行適當的負重練習。成年人鍛煉以每周鍛煉3次以上、每次鍛煉時間30分鐘以上的中等以上鍛煉強度較為適宜。老年人以中小強度鍛煉較為適宜，頻率可增加到每周3—5次以上，持續時間為30—60分鐘。體育鍛煉只有達到一定的負荷水平，才能發揮出對人體有益的作用，運動負荷應由小到大，逐步提高。

　　此外，科學數據表明，有規律地參加中等程度的體力活動有許多生理和心理上的好處。例如：降低發生心臟病、Ⅱ型糖尿病的危險性，有助于控制體重和預防高血壓，有助于緩解緊張、焦慮和抑郁情緒，有助于減少骨質疏松和骨折，有助于增強老年人獨立生活能力和促進社會交往，提高生命質量。