全程導醫網 健康焦點：3月30日是世界雙相情感障礙日。在歷史的長河中，梵高、達芬奇、海明威、詩人海子等知名人物都曾為雙相情感障礙困擾，因此，雙相情感障礙亦被稱為“天才病”。雙相情感障礙有何明顯特征?如何正確應對?應用心理學博士、二級心理咨詢師廖春嶺給出了答案。

　　廖春嶺告訴央廣網記者，雙相情感障礙又稱“躁郁癥”，是一種嚴重的精神疾病，以劇烈的情緒波動為特征，包括極端的高峰(躁狂或輕躁狂)和低谷(抑郁)。雙相情感障礙雖然并不傳染，但可通過應激事件、睡眠少、經濟情況變化、與親人吵架、季節變化等多種原因誘發。

　　雙相情感障礙有何明顯特征?

　　1.躁狂發作

　　主要表現為：情緒異常高漲、興奮或易怒;自我評價過高，甚至出現妄想(如“我無所不能”);睡眠需求明顯減少(比如一兩小時就精神飽滿);話特別多，難以打斷;思維跳躍、注意力不集中;活動增加，如過度社交、工作或參與冒險行為(亂花錢、性沖動、魯莽投資等);行為可能失控，嚴重時需要住院治療。

　　2.抑郁發作

　　主要表現為：情緒持續低落、悲傷、空虛或絕望;興趣喪失，對以前喜歡的事不再感興趣;睡眠障礙(失眠或嗜睡);食欲改變(暴飲暴食或食欲下降);疲倦、精力下降;無價值感、自責或內疚;注意力減退、思維變慢;嚴重時會有自殺念頭或行為。

　　3.情感波動周期化

　　有些人是一段時間高，一段時間低，發作之間情緒正常;有些人周期短，甚至能在一天之內快速切換情緒(稱為“快速循環”)。每個人的發作頻率、持續時間和表現形式可能都不一樣。

　　如何應對雙相情感障礙?

　　1.接納與了解病情

　　雙相情感障礙是一種大腦神經遞質紊亂引起的疾病，需要大家主動接受現實并了解病癥。

　　2.堅持治療

　　(1)藥物治療(基礎)

　　在醫生指導下，合理使用情緒穩定劑、抗精神病藥、抗抑郁藥等，不隨意停藥，哪怕感覺“好起來了”，也要在醫生指導下調整。

　　(2)心理治療(加分項)

　　認知行為療法(CBT)：幫助識別負面思維，調節情緒反應。

　　家庭治療：讓家人理解病情、建立支持。

　　人際與社會節律治療：建立規律生活節奏，減少觸發因素。

　　3.自我管理技巧

　　(1)健康生活方式：保持每天固定的作息時間，尤其是睡眠;避免時差的大幅變化;均衡飲食、多喝水;每周適度運動(如散步、瑜伽、慢跑等);與他人保持聯系，不要讓自己被孤立。

　　(2)避免誘因：減少壓力源，避免刺激性環境;謹慎飲酒，遠離毒品和興奮劑;盡量避免極度疲勞和情緒劇烈波動。

　　專家總結道，雙相情感障礙雖不能徹底治愈，但可以得到有效控制。如果你是患者，不要灰心，給自己多一點溫柔和耐心;如果你是患者的親人或朋友，請給予他們理解和陪伴。需要注意的是，當患者出現極端情緒(例如強烈的自殺/傷人沖動)，請立即就醫或撥打當地心理危機干預熱線。

　　(來源：央廣網 記者 郭彥偉 實習記者 于悅麒)

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