全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐礦總院頻道：頸椎支撐著腦袋，連接著身體，是人體最容易出問(wèn)題的部位。電腦前坐久了，駕車(chē)時(shí)間長(zhǎng)了，看一晚上連續(xù)劇，它都會(huì)發(fā)點(diǎn)脾氣。讓你吃不好，睡不香，渾身難受，嚴(yán)重的還會(huì)頭暈惡心，這就是頸椎病。

　　你的頸椎健康嗎?

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，大約有7%-10%的人患上了頸椎病。按照這個(gè)比例，中國(guó)人就有超過(guò)一億人有頸椎病。

　　盡管頸椎病發(fā)病率很高，但真正重視的卻為數(shù)極少。由于頸椎病癥狀復(fù)雜，有不少人得了頸椎病還蒙在鼓里。

　　另外就是沒(méi)有意識(shí)到頸椎病的嚴(yán)重性，許多人以為，只有脖子僵硬、疼痛的時(shí)候才考慮頸椎病，但頸椎病遠(yuǎn)沒(méi)有想象中的那么單純，它像一個(gè)隱藏的炸彈，引爆的將是一片。

　　頸椎病，是引起血壓不穩(wěn)、心腦血管病及慢性五官科疾病的重要原因，還可導(dǎo)致頭痛、眩暈、耳鳴、視物模糊等。

　　睡前五分鐘，輕松頸椎操

　　每天對(duì)著電腦，長(zhǎng)期伏案工作，我們的頸椎經(jīng)常會(huì)感到僵硬，刺痛。我們辛勤工作了一天，睡覺(jué)是再幸福不過(guò)的事啦。別忙著把腦袋枕在松軟的枕頭上，花五分鐘時(shí)間來(lái)做幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，就可以有效緩解頸椎問(wèn)題。

　　一、提肩縮頸

　　雙肩慢慢提起，頸部盡量下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。

　　二、左右旋轉(zhuǎn)

　　雙手叉腰，先將頭部緩緩向左側(cè)，同時(shí)吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩緩轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復(fù)交替做四次。

　　三、用頭寫(xiě)“米”字

　　站立，雙腳與肩同寬，頭部緩緩地沿“米”字的筆畫(huà)轉(zhuǎn)，每日三次，每次六遍。

　　專(zhuān)家提醒：

　　做操時(shí)整個(gè)動(dòng)作要緩慢、協(xié)調(diào)，把肌肉慢慢地繃緊并顯露出來(lái)，其后再做適量的放松動(dòng)作，覺(jué)得累時(shí)就休息。如果剛開(kāi)始不能標(biāo)準(zhǔn)地做好動(dòng)作，要循序漸進(jìn)，以免對(duì)頸椎造成傷害。

　　本期專(zhuān)家：魏東 徐州礦務(wù)集團(tuán)總醫(yī)院骨科 主任醫(yī)師

　　門(mén)診時(shí)間：周二上午

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