全程導醫網 徐州中醫院/中醫科普知識：徐州市中醫院眼科主任閆魯娟發現，長長的暑假成為許多孩子視力發展的“分水嶺”。有些孩子利用假期勞逸結合，注意用眼保健，結合中醫綜合治療，視力得到放松甚至好轉。但更多的孩子雖沒有了功課壓力，卻開始瘋狂地玩網絡游戲、看碟片、看電視……一個假期下來，視力明顯減退，開學后已經看不清前方黑板上的字了。因此，家長在暑假期間應該注意監督孩子的用眼衛生，莫要放任自流。

　　下面幾種簡單易行的護眼方法，孩子們不妨一試。

　　1.養目：平時注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜、水果以及海產品等，少吃糖果及甜食。

　　2.極目：早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時，再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。如此反復數次，然后再進行深呼吸運動，對調節眼功能有一定好處。

　　3.熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦至發燙，而后迅速捂于雙眼上，這時眼睛會感到有一股暖流。如此反復數次，可通經活絡，改善眼部血液循環。

　　4.浴目：以熱水、熱毛巾或蒸汽熏雙眼，每天1~2次，每次5分鐘左右，可結合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水變溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。

　　5.運目：站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的四個角，可舒筋活絡，運轉眼球，改善視力，每日早晚各做5-10分鐘。

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