全程導醫網 徐州中醫頻道：秋季是各類病毒泛濫的季節，人體抵抗力也會隨之下降，如何提高人體抵抗力?市中醫院養生保健專家教大家如何增強抵抗力。

　　1、睡眠

　　秋天不少人都有嗜睡的習慣，睡眠的質量好壞與人體抵抗力是有著直接的關系的，一般正常的睡眠時間是保持在6~8小時，但也可根據個人情況而定，重要的是早晨醒來精神狀態好即可。

　　2、曬太陽

　　夏天曬太陽容易傷到皮膚，但秋冬就不會了，多曬曬太陽，可增強人體皮膚和內臟器官的血液循環，提高造血功能，更有益于脾胃。

　　3、運動

　　研究表明，每天堅持運動30~40分鐘，人體的免疫細胞會增加很多，抵抗力也相應的增強。運動也不是越劇烈就越佳，只要有心跳加速的感覺即可，晚飯后散散步也是不錯的。

　　4、做按摩

　　研究表明，每天按摩45分鐘，一個月左右人體的免疫細胞就會增加，免疫功能明顯得到改善。按摩不一定要到專業機構，可在家互相按摩捏打，做到身心放松即可。

　　5、補充維生素A

　　維生素A有助于維持免疫系統的正常運行，加強傳染病的抵抗能力，特別是對呼吸道感染類疾病抵抗能力很強，對肺氣腫有一定的輔助治療效果。

　　6、多參加娛樂活動

　　不少人在工作或學習中時刻都處于緊張的狀態，身體得不到舒展，壓力對抵抗力的影響也不容忽視，多參加一些娛樂活動，放松自己，減輕壓力，有助于提高免疫力。

　　7、不能吃太多肉

　　肉呈酸性，吃太對血液會顯酸性，不僅不能提高抵抗力，對身體也會有害，飲食方面，建議多吃水果、蔬菜，補充足維生素等營養成風可增強身體抵抗力。

　　8、個人衛生

　　時刻保持室內外的通風，不要緊閉門窗，將自己封鎖在一個密閉的空間，與外界得不到交流，人體會處于低落的狀態，無精打采，體質會越來越差。

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