崴腳，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)做足踝扭傷，多發(fā)生于行走和跑跳時(shí)足向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，使踝關(guān)節(jié)外側(cè)一個(gè)或兩個(gè)韌帶發(fā)生撕裂，還有可能引起足、踝部的骨折。踝關(guān)節(jié)扭傷后，如果得不到很好的治療，有20%~30%患者的踝關(guān)節(jié)易發(fā)生反復(fù)、習(xí)慣性扭傷。

　　輕度崴腳只是軟組織損傷，可以自己處置;嚴(yán)重的就可能伴有骨折，必須到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生診斷和治療。一般來(lái)說(shuō)，如果活動(dòng)時(shí)足踝未感到劇烈疼痛，還可以勉強(qiáng)持重站立，勉強(qiáng)走路，疼的地方不在骨頭上，那么大多是扭傷，可以自己處置。

　　徐州市中醫(yī)院骨科專(zhuān)家提醒，如果活動(dòng)足踝時(shí)感覺(jué)劇烈疼痛，不能持重站立和挪步，疼的位置在骨頭上，或扭傷時(shí)感覺(jué)腳里面發(fā)出聲音，傷后迅速腫脹，尤其是壓痛點(diǎn)在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那就是重傷的表現(xiàn)，應(yīng)馬上到醫(yī)院診治。假如限于條件一時(shí)去不了醫(yī)院，可以暫時(shí)按照下列辦法處置。

　　1、立即停止行走、運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)等。如果能找到可以當(dāng)做拐杖的支撐物，至少在24~48小時(shí)不要讓受傷的踝關(guān)節(jié)承受重量。休息時(shí)取坐位或臥位，同時(shí)可用枕頭、被褥或衣物、背包等把足部墊高，以利于靜脈回流，從而減輕腫脹和疼痛。

　　2、立即用冰袋或冷毛巾敷患處，減輕腫脹和疼痛，不要馬上進(jìn)行局部按摩或熱敷。因?yàn)榕箜g帶有撕裂，局部血管破裂出血，按摩會(huì)增加出血，腫脹也隨之加劇。熱敷會(huì)使血液循環(huán)加快，也會(huì)加劇腫脹和疼痛。用冰敷的方法可以使血管收縮，減輕腫脹和疼痛。一般冰敷可以持續(xù)24小時(shí)，然后再改熱敷和理療等。冷敷方法如下：

　　冰袋冷敷 準(zhǔn)備好冰袋，用毛巾包裹冰袋，放在需要冷敷的部位。在連續(xù)冷敷20~30分鐘后休息一會(huì)兒，再進(jìn)行冷敷，同時(shí)應(yīng)注意觀(guān)察，避免凍傷。

　　濕冷敷法 盛半盆冰水，浸入兩條毛巾，取出其中一條毛巾擰至半干，以不滴水為宜，然后敷于局部，每隔3~5分鐘換一條冷毛巾。兩條毛巾交替使用，一般持續(xù)冷敷15~20分鐘。

　　加壓包扎 冷敷的同時(shí)或冷敷后可用繃帶、三角巾等布料加壓包扎踝關(guān)節(jié)周?chē)Ｒ嗫捎脭?shù)條寬膠布從足底向踝關(guān)節(jié)及足背部粘貼、固定踝關(guān)節(jié)，以減少活動(dòng)范圍。無(wú)論是包扎還是用膠布粘貼，均應(yīng)使受傷的外踝形成足外翻或使受傷的內(nèi)踝形成足內(nèi)翻，以減輕對(duì)受傷的副韌帶或肌肉的牽拉，從而減輕或避免損傷加重。

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