全程導醫網 徐州中醫頻道：男人也要關愛自己，那么在平時的日常生活中，男性朋友該如何保護前列腺的健康，徐州市中醫院泌尿外科的荊志濤主任提醒從以下幾個方面注意：

　　避免寒冷刺激 當人體感到寒冷時，體內的交感神經興奮性會被提高，交感神經興奮會使前列腺內的腺管與血管擴張，最終引發前列腺充血水腫，患者出現或加重尿急、尿痛、夜尿多、會陰睪丸疼痛等癥狀。因此，男性朋友要注意防寒保暖。

　　戒憋尿 在正常情況下，男性尿道的下段寄生有細菌，排尿時這些細菌會被沖刷掉，而經常憋尿易使細菌逆行到尿道，引發前列腺炎。而過度充盈的膀胱在男性久坐狀態下可壓迫前列腺組織，腺體充血使前列腺液的排泄變困難，尤其是久坐在軟椅或沙發上，會使整個泌尿系統血液循環受阻，進一步加重病情。因此男性朋友勿久坐，少進行騎自行車、騎馬等壓迫前列腺的運動，并適當戶外運動。

　　性欲有節制 縱欲是前列腺的"大敵"。精液中30%的液體為前列腺液，當性生活過于頻繁時將加重腺體分泌，易使前列腺過度充血水腫誘發前列腺炎。然而過度壓抑性欲，則導致前列腺液堆積在前列腺管內形成淤積，機體免疫力低下時候可誘發炎癥。

　　不食辛辣忌煙限酒 辛辣可引起前列腺和尿道血管擴張，加重腺體充血水腫或加重慢性前列腺炎癥狀;煙草中含有的尼古丁、氰化物和一氧化碳等可引起前列腺血管擴張，引起腺體充血，明顯升高前列腺炎的發病率。在酒精的刺激下前列腺會發生局部毛細血管迅速擴張、充血，出現排尿困難癥狀。

　　另外，荊志濤主任還提醒男士平時要穿寬松潔凈柔軟內褲，注意保持外陰清潔及大便通暢，以減輕前列腺組織的充血水腫。在飲食方面多吃含硒較豐富的食物，如粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果等，以補充各類抗氧化劑，預防及治療前列腺疾病。