全程導醫網 徐州中醫頻道/就醫信息：?《黃帝內經》有云：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。”

　　從立春開始，陰氣逐漸下降，陽氣逐漸上升，人們能明顯地感覺到白天漸長，氣溫趨于上升，早晚溫差變大。“一冷一暖”之間，對于老年人的身體素質是個考驗，尤其是突然變冷可能導致呼吸系統疾病及心腦血管疾病復發或加重。

　　中醫養生是最積極的預防疾病的方法。春季養生重要的是保持人體的陰陽平衡狀態，在此季節以養肝和調理脾胃為重點。

　　飲食調理

　　中醫學有“五味入五臟”“五色入五臟”之說，春季屬木入肝，肝喜酸，酸助肝，會使肝氣更旺，所以要少吃酸味的食物，并通過辛甘之味益肺健脾。青色入肝，綠色蔬菜中含有大量的維生素及膳食纖維，適宜養肝。清淡的食物能夠保陰潛陽、清肝降火，能起到護肝健脾的作用，宜少食羊肉、海鮮等發物，適量食魚肉、鴨肉等，通過飲食清理內熱，同時適當多飲水。

　　有的老年人常感口干，喝了很多水還不解渴，并不是體內缺水，而是口腔唾液腺退化萎縮的緣故，此時可口含水，徐徐咽下，或把蘿卜、梨、藕切成片，含在嘴里，達到滋陰清熱的作用。

　　情志養生

　　中醫學認為肝臟具有剛強之性，其氣急而動，易亢易逆，被喻為“將軍之官”。春季萬物生發之時，人的情志處于開放狀態，情緒容易波動，尤其是老年人，發怒易出現眩暈、中風等。肝的生理特點為主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜條達，此時調暢情志，適度宣泄，有益于肝氣的疏泄和氣血的調暢。針刺或指尖點按百會、三陰交、睛明、足三里等穴位，能疏肝理氣，使肝氣順達、氣血調暢。艾灸中脘、神闕、氣海、足三里、三陰交等穴位，有助于促進血液循環，促進機體的新陳代謝。

　　起居有度

　　中醫認為“人臥血歸于肝”，肝火旺的人，應避免熬夜，按時睡覺，保證充足睡眠，以養肝血。提倡“春捂”，尤其是老人及患有心肺慢性病的患者，在氣溫回升并穩定在15℃之前，都不能隨意減衣。“捂”的程度應以自身感覺溫暖，又不出汗為宜。尤其是早晚更應注意衣著、居室保暖，避免風邪寒邪入侵人體，導致經脈阻塞不通?？蛇m當增加運動，如打太極拳、爬山、游泳和散步，多做伸動肢體的活動，有益于陽氣升發，氣機疏泄。

　　“一年之計在于春”，今年的健康從這個春季開始。

　　養生顧問

　　侯佳頎

　　副主任中醫師

　　浙江中醫藥大學針灸學碩士

　　徐州市老年病學專業委員會委員，從事老年醫學科臨床工作10余年，擅長針灸治療中風后遺癥、各類痛癥;中西醫結合治療各種老年性疾病。

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