全程導醫網 徐州中醫頻道：婦女行經期間或行經后有輕微腹痛，下墜等不適，是正常現象。但若這些不適明顯加重，以致影響工作及生活需要治療時，則稱為痛經。痛經可分為原發性和繼發性兩種，原發性痛經于初潮后即開始，多為功能性，以未婚未育年輕女性多見;繼發性痛經則多有器質性疾病所致。疼痛多在行經數小時后，或在經前1~2天開始，經期加重，可為腹絞痛、脹痛、墜痛，疼痛劇烈時可有惡心、嘔吐、面色蒼白、四肢發冷、甚至虛脫等現象。原發性痛經中，精神因素占比較重要的位置。青春期少女由于生殖器官發育尚不成熟，精神情緒不夠穩定，對月經缺乏正確的認識，最易出現痛經。因此要預防痛經和注意經期的保健，可以從以下幾個方面做起：
一、自月經初潮起，就應學習、了解一些衛生常識，對月經來潮這一生理現象有一個正確的認識，消除恐懼及緊張心理，可預防原發性痛經產生或提高痛閾減輕疼痛程度。注意經期及性生活衛生，防止經、產期間上行感染，積極預防和治療可能引起經血潴留的疾病。
二、經期應注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強營養，增強體質;應盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快;平時要防止房勞過度，經期絕對禁止性生活。
三、經期要注意飲食調理，經前和經期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經加重;月經量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。而且注意別濫用藥，應根據痛經的原因，辨證施治。
四、積極參加體育鍛煉，如氣功、太極拳、中老年迪斯科等。經期注意腹部保暖，兩足勿下冷水，忌用冷水洗浴，或在水中工作，并注意生活起居，以防寒邪侵襲。經前、經期忌食生冷、酸醋、河蚌、田螺等寒涼性食物。月經來潮時，防止精神緊張，可以聽聽輕松的音樂，看看有趣的電視，避免過度勞累，保持心平氣和，以使氣血運行通暢，減輕疼痛發作。平時加強營養，宜食易消化而富有營養之品。月經期間，絕對禁止房事，以免經血殘留，排泄不暢，而致腹痛。保持會陰部清潔，可用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部，每日一次。
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