全程導醫網 徐州中醫頻道：目前高血壓患者的年輕化趨勢，建議所有成年人每年至少測量一次血壓，有攝鹽過多、肥胖、高血壓家族史、長期精神壓力大等危險因素的人，應每半年測量一次血壓。同時，還應篩查吸煙、肥胖、高血糖、血脂異常、運動缺乏等九大心血管危險因素。徐州市中醫院腦病科主任孫菊光介紹了以下幾種防治高血壓的非藥物措施。

　　減重：減少熱量，膳食平衡，增加運動，BMI保持在20~40。

　　膳食限鹽 ：北方首先將每人每日平均食鹽量降至8g，以后再降至6g;南方可控制在6g以下。

　　減少膳食脂肪：總脂肪<總熱量的30%，飽和脂肪<10%，增加新鮮蔬菜每日400~500g，水果100g，肉類50~100g，魚蝦類50g，蛋類每周3～4個，奶類每日250g，每日食油20～25g，少吃糖類和甜食。

　　增加及保持適當的體力活動：如運動后感覺自我良好，且保持理想體重，則表明運動量和運動方式合適。

　　保持樂觀心態和提高應激能力：通過宣傳和咨詢，提高人群自我防病能力。提高選擇適合個體的體育、繪畫等文化活動，增加老年人社交機會，提高生活質量。

　　戒煙、限酒：不吸煙，限酒，嗜酒者男性每日飲酒精<20~30g，女性<15～20g，孕婦不飲酒。