全程導醫網 徐州中醫頻道：我國古時民間習慣以立冬為冬季的開始。中醫認為，立冬之后人的陽氣潛藏，因此，冬季應以"藏"為主。徐州市中醫院心血管病科專家張義勤主任提醒，冬季天氣寒冷，心腦血管疾病進入高發期，一方面要注意保暖，另一方面要少食寒性食物并有節度的進補，預防心腦血管疾病復發。

　　心陽不足易致病

　　冬天注意順應天氣變化收藏陽氣。專家指出，陽虛的人冬天容易怕冷，心腦血管疾病更容易在這個季節復發。

　　從中醫角度來說，立冬之后，陰寒漸盛，陽氣潛藏。如果人體陽氣不足，則心陽虧虛，寒凝心脈，會導致心腦血管疾病復發。據資料顯示，我國心腦血管疾病造成的死亡率最高，大約每12秒鐘就有一個中國人死于心血管疾病，因此，冬季保養更要講究方法。冬季一定要注意避免室內外溫差過大。尤其是心臟不好的人，如果居住的房間溫度過高，室外溫度又寒冷，冷熱交替會引發心腦血管一系列不適。所以，應注意不要將室內溫度調過高，更不要突然從暖房進入寒冷的室外。外出時最好能在門道等地方適應冷暖交換再進入室外。

　　腿部保暖是關鍵

　　冬天人們會把樹木的主干下部纏上繩子用來保暖，目的是保證樹木冬天御寒。人也一樣，立冬之后就必須穿秋褲，即使不容易怕冷且身體較為壯實的人也要注意腿部保暖。

　　中醫認為，人體的關節、腹、腳最容易受寒邪侵襲，尤其是腿部，應特別注意其保暖。因為此時人體中的陽氣已經下沉至腿部，冬季風寒大，保護好腿部的陽氣非常關鍵。《內經》中說："冬傷于寒，春必病溫"、"冬不藏精，春必溫病。"也就是說，人在冬天如果能藏精，來年春天后身體的木氣深穩，不會隨著時令疏泄而疏泄。

　　因此，腿部保暖除了適當增加御寒性衣服外，出汗過多更易受風寒，有心腦血管疾病史的老年人更應當注意防寒，避免感冒，避免受冷空氣刺激。

　　合理飲食助抗寒

　　張義勤主任還提出，冬天要少吃寒性的食物，比如螃蟹、蛤蜊、牡蠣肉、蚯蚓、田螺等海鮮類;柿子、西瓜、甜瓜等水果，還有苦瓜、荸薺等蔬菜。可以適當吃牛、羊肉御寒，怕冷的人還可多吃胡蘿卜、芋頭等富含無機鹽的根莖類蔬菜，以及紫菜、菠菜等含碘食物。

　　此外，冬天進補也要有所節制。老年人因為生理機能逐漸減退，體質多有虛弱，所以老年人進補時要適量，可以增強抵抗力有利于身體健康，但不能盲目多食高脂肪食物，以免給腸胃增加負擔。同時，過量食用膩滯厚味的滋補品會傷及脾胃，反而有損健康，應注意通過調整飲食，葷素搭配，才能補養臟腑功能，幫助冬季人體藏陽，建議多吃溫性食物，尤其適用溫補腎陽的食物，如玉米、小麥、蘿卜、羊肉、桂圓等，不僅易于消化，而且富含蛋白質、維生素，提高冬季人體的耐寒能力。

　　切勿過勞耗陽氣

　　冬季過度勞累、過量運動、作息混亂也會加快陽氣的耗損，《黃帝內經》中說"冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無憂乎陽，早臥晚起，必待日光。"這里的"藏"的本意就是不用或少用，因此冬季應特別注意避免勞累過度，盡可能做到"陽氣固密、精氣內藏"。

　　另外，寒冷的冬季不能長久呆在家中，長期呆在暖房中只會降低人的抵抗力，但是也不能過度勞累而損耗了陽氣，比如參加劇烈的運動過多流汗，參與過重的體力活耗損體力，經常熬夜工作、娛樂等，這些生活習慣都會耗損陽氣。

　　冬季在太陽出來之前運動會損傷陽氣，且容易患傷風感冒，這也是《黃帝內經》中所強調的"必待日光"。應選擇陽光明媚的天氣外出鍛煉，適當吸收陽光補充自己的陽氣。同時，調整冬季作息按時睡覺，保證作息時間和陽氣升降出入規律相一致。