全程導醫網 徐州中醫頻道：針對不同性質的疾病而開展體育鍛煉活動，也叫醫療體育。對于便秘患者，體育療法的目的是增強體質，鍛煉腹肌及排便有關的肌群，從而加強生理排便功能，恢復正常的排便反射機制等。

　　常見的醫療體育方法有：

　　(1)腹肌及腰部肌肉的鍛煉。如仰臥起坐，彈跳動作，跳繩，跳高，慢跑，劃船，球類活動，太極拳等。患者可根據自己的年齡及身體狀況，選擇適宜的體育鍛煉項目。

　　(2)膈肌的鍛煉。如采用腹式呼吸鍛煉法，吸氣時，鼓腹并放松肛門和會陰;呼氣時，收腹并縮緊肛門及會陰，呼盡時稍加停頓，再進行深吸氣。如此反復6-8次，每天練習2-3次。

　　(3)盆底肌的鍛煉。隨意收縮肛門和會陰5秒鐘，舒張放松5秒鐘。如此反復進行5-10分鐘。通過鍛煉，可增強肛門外括約肌、恥骨直腸肌和提肛肌的隨意收縮力，促進排便。

　　(4)自我腹部按摩。將手摩擦生熱后，趁熱把手按于臍部，以臍為中心，順時鐘方向揉按腹部，每次5-10分鐘，每天1-2次。可增加腸蠕動，促進排便。