老人每天都堅(jiān)持做3000下甩手和3000下蹲起的動(dòng)作，邊鍛煉邊數(shù)數(shù)　　

　　陳云端

　　年齡：104歲

　　社區(qū)：風(fēng)華園

　　飲食習(xí)慣：喜歡喝酒

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州保健頻道：來(lái)到陳云端老人家采訪時(shí)，他正扶著四角助行器在客廳里來(lái)回鍛煉;站在一旁的兒子不時(shí)地提醒他，拐彎時(shí)動(dòng)作要慢點(diǎn)。“他的生活非常規(guī)律，每天都嚴(yán)格按照計(jì)劃，甚至精確到分鐘。”兒子說(shuō)，就如在客廳鍛煉，每天幾點(diǎn)開(kāi)始、來(lái)回走多少趟、每趟走多少步，他都會(huì)算著時(shí)間、數(shù)著步數(shù)。

　　掉床之后，思維又清晰了

　　盡管已經(jīng)104歲，但是老人的面色紅潤(rùn)，臉上的老年斑很少。坐在沙發(fā)上的他，顯得非常安詳。

　　“除了耳朵有一點(diǎn)背之外，沒(méi)有其它什么毛病，血壓、心臟都非常好。”兒子陳杰說(shuō)，老人100歲的時(shí)候還能獨(dú)自到公共浴池洗澡。因?yàn)楦赣H的面色很好，從面相來(lái)看不像這么大歲數(shù)的人。當(dāng)浴室老板得知老人的真實(shí)年齡后，不敢讓他獨(dú)自來(lái)洗澡了，要求得有家人陪同才行。

　　去年春節(jié)前后，他發(fā)現(xiàn)父親有點(diǎn)糊涂了，精神狀態(tài)不太好，經(jīng)常說(shuō)胡話。當(dāng)時(shí)他有點(diǎn)擔(dān)心，帶著父親回安徽蚌埠老家看了親朋好友。

　　從老家回來(lái)后不久，有一天晚上他睡覺(jué)時(shí)突然聽(tīng)到父親臥室傳來(lái)“撲通”一下的聲響。“當(dāng)時(shí)我嚇壞了，趕緊跑過(guò)去。”跑進(jìn)父親臥室，發(fā)現(xiàn)老人不慎掉床了，頭上摔出了一個(gè)大包。第二天，兩只眼也有些淤青。他要帶父親去醫(yī)院檢查，但老人不愿意。

　　經(jīng)過(guò)調(diào)養(yǎng)，頭上、眼睛的腫塊和淤青慢慢消失。那時(shí)陳杰發(fā)現(xiàn)，父親的精神狀態(tài)慢慢好了，既不糊涂了，眼神也有光了。不管是社區(qū)還是親朋好友，到家里看到父親的精神狀態(tài)后都非常驚訝。“現(xiàn)在檢查他的身體，一點(diǎn)毛病都沒(méi)有。”他笑著說(shuō)，自己猜想可能是掉床把大腦里原本堵塞的血管或其它什么組織摔通了。

　　一周一瓶白酒

　　老人不抽煙，但離不開(kāi)小酒，每天中午都會(huì)整上一小兩。而且他不喝啤酒，只喝高度白酒。“平均下來(lái)，一周一斤白酒。”陳杰說(shuō)，父親以前晚上有時(shí)也喝點(diǎn)酒，但最近幾個(gè)月他晚上很少吃飯，酒也不喝了。

　　老人的睡眠質(zhì)量非常好。晚上6點(diǎn)多睡覺(jué)，早晨6點(diǎn)多起床。獨(dú)自倒痰盂，洗漱完畢，陳杰會(huì)給他沖上一杯蜂蜜茶，遞上一杯鮮奶。7點(diǎn)多鐘的早飯，他能吃兩個(gè)雞蛋和一大碗面條。“他的飯量比我的大。”陳杰笑著說(shuō)，一天三頓飯中，父親在早飯時(shí)吃得最多。

　　早飯過(guò)后，他會(huì)吃點(diǎn)液態(tài)鈣等保健品。“也不知道這些保健品是否有作用，但至少可以起到心理作用。”中午，喝點(diǎn)小酒、吃點(diǎn)菜。老人以前葷菜吃得比較多，由于經(jīng)常便秘，現(xiàn)在他自己會(huì)控制葷菜的數(shù)量，搭配吃點(diǎn)素菜。

　　“他下午也會(huì)睡上好幾個(gè)小時(shí)。”午飯后從1點(diǎn)多可以一直睡到5點(diǎn)多。盡管下午睡眠充足，但起床后喝上一包奶，6點(diǎn)多他又開(kāi)始睡覺(jué)。“這樣算下來(lái)，其實(shí)他每天的活動(dòng)時(shí)間就是在上午,下午和晚上基本都是睡覺(jué)。”

　　時(shí)間觀念非常強(qiáng)

　　老人的時(shí)間觀念非常強(qiáng)，每天的生活都嚴(yán)格按照計(jì)劃來(lái)執(zhí)行，甚至精確到分鐘。他自己有塊手表，客廳里也有一個(gè)掛鐘，到了幾點(diǎn)該干什么事，都會(huì)計(jì)算清楚。就如每天早晨幾點(diǎn)開(kāi)始在客廳里鍛煉，來(lái)回走多少趟，每趟走多少步，他都會(huì)在心里數(shù)著數(shù)。之前身體好的時(shí)候，他每天都堅(jiān)持做3000下甩手和3000下蹲起的動(dòng)作，邊鍛煉邊數(shù)數(shù)。

　　老人的性格比較內(nèi)向，話不多，不太愛(ài)表達(dá)。有時(shí)有想法也不會(huì)直接給兒子說(shuō)，而是要對(duì)方體會(huì)和揣摩。幾年前，老人聽(tīng)廣播時(shí)聽(tīng)人介紹一種磁玉鞋對(duì)身體好，尤其可以治療便秘。他想買，但又不好意思給兒子說(shuō)。因?yàn)閺V播里關(guān)于磁玉鞋的介紹每天會(huì)放好幾遍，其中有一個(gè)時(shí)間段是在下午5、6點(diǎn)鐘，也正是兒子下班回到家的時(shí)間。于是，他一連好幾天都在兒子下班后故意將廣播的聲音調(diào)大，想讓兒子聽(tīng)到。

　　“其實(shí)我早就明白了，但故意沒(méi)說(shuō)。”陳杰笑著說(shuō)，父親見(jiàn)他沒(méi)有反應(yīng)，又反復(fù)擰廣播的聲音開(kāi)關(guān)，想再次引起他的注意。最后，實(shí)在忍不住了，終于開(kāi)口問(wèn)：“難道你聽(tīng)不見(jiàn)嗎?”

　　陳杰總結(jié)父親的長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)，就是生活規(guī)律，睡眠好，心態(tài)好。他對(duì)自己的事情非常在意，也能控制住自己。

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