荀子在《勸學》中提到“不積跬步，無以至千里”，這句話放之四海而皆準，健康之道亦然。3分鐘的時間也就是一瞬間的事。但是您能做到下面的5個3分鐘，那就離健康長壽又近了一步。

　　每次刷牙3分鐘

　　刷牙是為了把牙齒的外面、里面、咬合面等各個牙面上的菌斑都去掉。這個工作量不算小，大約有80多個牙面需要清潔。要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間里只能刷到2～3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷干凈。

　　水沸后再燒3分鐘

　　自來水經加氯消毒后，氯與水中殘留的有機物相互作用，可形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物，有致癌作用。實驗證明，把水煮沸后再燒3分鐘是將這些有害物質降至安全范圍的好辦法。可見，這一舉措是人們日常防癌的必需。

　　開水泡茶3分鐘

　　飲茶應當留意時間差，泡茶3分鐘，茶中的咖啡堿基本上都滲出來了，這個時候喝茶，能提神振奮。如果人們要避免茶后興奮，只要將第1道泡的茶水在3分鐘內倒掉，然后再沖泡品嘗，便可安心養神了。

　　吃熱喝涼間隔3分鐘

　　寒冬，親友聚餐，吃完熱菜、喝下熱湯之后立即吃冷飲料，血管會急劇收縮，使血壓升高，可出現頭暈、惡心等癥狀。所以專家建議吃完了熱的想喝點冷飲解渴，最好間隔3分鐘，以減少對胃部的刺激。

　　口腔、肛門測溫3分鐘

　　許多疾病特別是感染性疾病往往都有體溫的改變，測量體溫是自我保健技能之一。將口腔體溫表放在被測者的舌下，閉口，測溫時間為3分鐘。如嬰兒或神志不清者，則可用肛表測溫，時間也需3分鐘。時間太短會測不準確。