扭腰器

　　使用方法：雙手握扶手，站穩后向左、右轉動。

　　功能特點：主要鍛煉腰、髖部，增強腰部的靈活性和柔韌性。

　　適合人群：所有人。

　　鍛煉標準：30-40次一組。

　　注意事項：速度不要太快;雙手不要脫開扶手把，以免摔下。

　　鐘擺

　　使用方法：身體站立于踏板上，手握把手，腰部及下肢做左右的搖擺運動。

　　功能特點：增強腹外側肌肉力量及腰部柔韌性，活動腰椎各關節及下肢經絡。

　　適合人群：所有人。

　　鍛煉標準：40-60次一組。

　　注意事項：要隨著鐘擺自然摩擦停止，以防止腰胯扭傷。