全程導醫網  中醫頻道：氣喘吁吁、汗流浹背……長跑后汗水浸透衣服，貼在身上膩得讓人煩躁，真恨不得馬上沖個澡。殊不知，剛剛結束長跑，馬上洗澡，身體倒是清爽了，可卻給健康造成了危害。

　“長跑完馬上洗澡很不可取，”告訴記者，長跑時人體的血液循環本來就加快了，當我們停止運動后，需要有一段時間讓血液循環的速度停下來，使其恢復平常水平。“如果馬上洗澡，就會繼續增加皮膚中的血液流量。”他分析道，這會使肌肉繼續處于緊張狀態，身體更加疲勞。另外，馬上洗熱水澡還會造成心臟和大腦供血不足，容易使人處于缺氧狀態，輕則導致頭腦不清醒、頭暈眼花；重則虛脫休克，甚至還容易將一些慢性疾病“請上門”來。他還指出，幾乎所有的陸上運動結束后都不能立即洗澡，而從事跳水、游泳等水上運動后，則應趕快洗澡。

　　“長跑完20分鐘后再去洗澡比較適宜。”專家對記者說，“當然，運動后最好不要空著肚子洗澡。”由于洗澡同樣消耗能量，所以，洗澡前，如果感覺餓了，不妨墊點餅干、巧克力、面包等。此外，還要適當喝點水，千萬不要豪飲，要少量小口。