對(duì)長(zhǎng)期使用電腦的人來(lái)說(shuō)，做好防護(hù)工作非常重要。

　　1.坐姿正確

　　在操作電腦時(shí)盡可能保持自然的端坐位，將后背坐直，并保持頸部的挺直。兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲成90度，操作鍵盤(pán)或滑鼠，盡量使手腕保持水平。

　　2.電腦的擺放高度要合適

　　將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲成90度，并維持雙腳著地，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。

　　3.與屏幕保持恰當(dāng)?shù)木嚯x

　　眼睛與電腦屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　4.勞逸結(jié)合

　　避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，最好使用電腦一個(gè)小時(shí)就休息一下，可到室外散步，或抬頭望天，或向遠(yuǎn)處眺望，或進(jìn)行10-20次伸頸和擴(kuò)胸練習(xí)。如果條件不允許，可以原地做一做提肛運(yùn)動(dòng)。

　　5.保持皮膚清潔

　　電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其積聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處，時(shí)間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。為減少輻射，應(yīng)使辦公室保持通風(fēng)干爽，這樣能使那些有害物質(zhì)盡快排出，在電腦桌下放一盆水或是放一盆花草也可減少輻射，勤洗臉也能防止輻射波對(duì)皮膚的刺激。

　　6.做好保暖工作

　　互聯(lián)網(wǎng)女性從業(yè)人員一般在封閉的環(huán)境里，都會(huì)有空調(diào)，特別是夏天，空調(diào)長(zhǎng)期開(kāi)放，一定要做好保暖工作，尤其是愛(ài)穿裙子、短褲的女性要特別注意膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)等重要關(guān)節(jié)部位的保暖工作。女性在月經(jīng)周期更要注意保暖，可在辦公室準(zhǔn)備外套、披肩、小毛毯等保暖物品。

　　7.合理膳食

　　平時(shí)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時(shí)可多飲些茶，茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有利于吸收和抵抗放射性物質(zhì)。由于久坐不動(dòng)，會(huì)造成胃腸蠕動(dòng)緩慢，容易產(chǎn)生便秘問(wèn)題，因此應(yīng)該多吃纖維素含量豐富的食品，多吃粗糧。

　　最后別忘了，使用電腦后，一定要洗手。鍵盤(pán)上面附著著很多細(xì)菌和病毒，也會(huì)給人帶來(lái)傷害。如果是在家中進(jìn)行電腦操作，也應(yīng)盡量參照以上原則，并使用防護(hù)屏，以最大可能地減少電子輻身對(duì)人體的危害。