腹脹是多數(shù)女性都被困擾過的煩惱，我們之所以會長小肚腩，除了與生活中的壞習(xí)慣有關(guān)，還有一個原因就是便秘。那么便秘怎么辦呢？如何能改善便秘，恢復(fù)平坦的胸腹呢？

　　正常排便次數(shù)應(yīng)該是多少？

　　一天1-3次！保持每天一次的可以算是比較正常的排毒狀態(tài)了。而2天一次，3天一次……那可就不太正常了哦！廢物在腸道乃停留24小時以上就會產(chǎn)生毒素，日復(fù)一日，便秘問題不徹底解決，毒素就一直積聚下來，不但讓你的體質(zhì)變得更肥胖，還會影響健康，皮膚也會變得暗淡。

　　那么為什么會出現(xiàn)便秘問題呢？

　　喝水太少、吃太多油炸食品、飲食太單一、蔬菜水果攝入太少……出了飲食，消費系統(tǒng)不好、經(jīng)常熬夜、缺乏運動等等，都會引發(fā)便秘。

　　便秘會有些什么危害呢？

　　對于愛美的女性來說，最殺傷的就是影響美容。便秘會令女性體內(nèi)的毒素增加，導(dǎo)致機體新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡。然后就會出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華 、毛發(fā)枯干，并產(chǎn)生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。還會引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導(dǎo)致貧血和營養(yǎng)不良。經(jīng)常排便用力，還會促使痔瘡的形成。

　　另外便秘可使乳房組織細(xì)胞發(fā)育異常，增加誘發(fā)乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5％，每周排便2次以下的女性患 乳腺癌的概率為25％。

　　光想想這一系列的健康美容問題，就已經(jīng)害怕了吧！便秘造成的毒素積聚，進(jìn)入血液中及內(nèi)臟周圍，影響血液循環(huán)，新陳代謝下降，再次使廢物厚積，這樣一個惡性循環(huán)，你想不胖也不行了！

　　有效的改善方法

　　1、早晨起來空腹喝500ml的清水。

　　2、早餐吃一個蘋果，再喝一瓶酸奶。

　　3、早晨鍛煉可以試試做一一些刺激腸道的按摩與減肥操。

　　4、早上起來空腹時也可喝淡鹽水或蜂蜜水。

　　5、吃香蕉或紅薯能潤腸。

　　6、吃萵筍，具有寬便的作用。