核桃

　　療愈功能：安胎

　　堅果類的食物含維生素E豐富，核桃尤其如此。維生素E是一種非常強的抗氧化劑，能夠抑制脂肪酸的氧化，保護細胞免受自由基的損害，促進人體新陳代謝，改善皮膚血液循環，增強機體耐力，提高免疫力。不僅能夠幫助準媽媽預防疾病的侵襲，對于有先兆流產的準媽媽，在醫生指導下服用維生素E還會有保胎的作用。所以，孕期可以堅持長期食用核桃。

　　怎么吃：核桃口感香醇，作為零食、入菜、煮粥都很好。但是，由于核桃含脂類也非常高，不易多吃，每天2~3顆足夠了。