立秋以后，雖然天氣轉涼，但仍然要注意保健身體，慎防“秋燥”。

      徐州市中醫院內分泌科王智明主任說：從中醫的角度來看，“秋燥”是一種季節性的病。在這個季節人們通常會不同程度地感覺到口、鼻、皮膚等部位有干燥感，甚至出現口干舌燥、干咳少痰、咽喉腫痛、疲乏無力以及大便干結的癥狀，連帶著人的情緒也會變得煩躁不安。

      三大人群須警惕

      防秋燥，兒童、女性和老年人尤其需要警惕。王智明主任提醒，兒童由于臟器嬌弱，機體免疫力低下，氣管黏膜、鼻粘膜和皮膚都非常纖薄脆弱，容易受到外界環境的刺激，引發過敏和氣管炎等疾病;女性因為生理以及孕期等原因，易使體內津液不足，陰陽失調，特別需要滋陰養顏、潤肺養氣;老人本身機體處于衰退的狀態、內臟器官機能也下降，對于外界的氣溫變化反應緩慢，容易誘發支氣管疾病和其他疾病。

     “潤燥”要潤肺，解口渴更要解體渴

      既然身體干燥缺水，就得想辦法給身體加水解渴。但是單純喝水解得了口渴也解不了體渴。王主任說：秋季解體渴，關鍵在“潤燥”。而按照中醫的五行與五臟的對應理論：秋季干燥，五行屬金，人體所對應主管的內臟為“肺”，因此秋天“潤燥”關鍵就是要養肺、“潤肺”，同時再輔以其它方面的保健措施。

      飲食防燥

      要多喝水，水是生命之源，也是人體內的潤滑劑。秋季每天水的攝入量要達到2000毫升，以維持水電解質代謝平衡。在食物的選擇上要少辛多酸，注意不吃或少吃辛辣煎炸食品，以免刺激腸胃。應該選擇多食用一些清心潤燥的食物，蜂蜜、和蓮藕應為首選。多數水果和蔬菜生性寒涼，而且富含維生素、纖維素以及水分，有潤燥生津、清熱潤腸的作用。應多食用梨、葡萄、蘋果、石榴等酸性水果。此外，中醫講究“秋冬養陰”，因此秋季是很好的“養陰生津”、進補的時機。可以經常吃些山藥、雞湯、羊肉、兔肉等來補腎強筋、滋陰補陽。

      起居防燥

      養成早睡早起的習慣，避免熬夜，讓身體各部位能夠進入良好的調息循環，增強機體抵抗力，使身體各部位功能保持健康狀態。保持鍛煉，增強體質;可根據個人體質適當增加戶外運動，促進心肺功能活動。隨天氣變化及時增減衣服，保持室內空氣濕度(可適當灑水)，可以在面部、手部等長時間暴露在空氣中的皮膚擦護膚品。

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